摘要:
首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。 做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。 侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组... 阅读全文
Zrlhappy的博客
从今天起, 做一个幸福的人 喂马, 劈柴, 周游世界 从今天起, 关心粮食和蔬菜 我有一所房子, 面朝大海, 春暖花开 给每一条河每一座山取一个温暖的名字 我也愿面朝大海, 春暖花开…… |