I choose , I like…………
要走好明天的路,必须记住昨天走过的路,思索今天正在走着的路。
       大腿和小腿都很粗,如何才能减掉多余的脂肪呢?困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作,每个动作做五分钟,坚持两周以上,你就能看到效果。
    
    动作一 马步样式向下蹲起
          
    
    动作二 平躺床上,双手反拉。
        
    
    动作三 脚张开与肩同宽,双手向上
        
    
    动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起
        
    
    动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起
            
    
    动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿
            
    
    动作七 动作一站直,90度左右扭曲
      

posted on 2008-10-30 17:26  飞翔的Angela  阅读(578)  评论(1编辑  收藏  举报