练习一：脸部运动
1.用指尖按住头顶部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
练习二：颈部和背部的运动
1.头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。
2.缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。
练习三：手腕和手臂的运动
1.屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。
2.将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
练习四：腹部运动
收腹运动：双膝分开与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。
练习五：腿部运动
腿部放松运动：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。
练习六：脚部运动
脚的芭蕾练习：两腿膝部并拢，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部的血液循环。
以上这些动作都很简单的^_^ 不妨试一试~ 尤其是女生 日复一日面对皮肤和健康杀手 必须会保护自己才行呀 呵~
到底让整整20万女白领们情有独钟的美容产品是什么？让我们一起来看一看评选的结果和JMS的评价吧。
（护肤用品大揭秘）
契尔氏牛油果眼霜
第一名：契尔氏牛油果眼霜，得票率“27%”
容量：15ml，HK$230，眼部干纹的救星，一款高性价比的眼霜。(国内无专柜，香港及台湾及欧美各商场专柜有售)
夏天的空调房和冬天使用都很适宜,同样也价廉物美，性价比很高，看起来是黄色的，很粘稠的样子，刚开始在眼周很难推开的感觉，但是紧接着，神奇的事情发生了：指间乳化后按压在眼周围，它就一下子变成水水的，好像溶化在肌肤里了，再推几下，又很润的感觉，一整天都很保湿呢，不会长脂肪粒，对初期的细纹和黑眼圈有一定的效果。
NUXE蜂蜜洁面凝胶
第二名：NUXE蜂蜜洁面凝胶，得票率“23%”
容量：200ML 10欧，一款物美价廉的脸部洁面。(国内及香港无专柜，欧美有专柜)
味道香香，香味很特别，洗后软软，温和洗净不紧绷，对皮肤没有负担，推荐早上用，洗完以后很喜欢轻抚自己的脸蛋,而且香气围绕在自己身边觉得很幸福的感觉，会觉得生活也很美好呢~如果放在晚上用，会觉得清洁力不太够。新版的有一点稀，但是不妨碍他的品质，所以还是会选择作为早上洁面的不二人选。价格也便宜，再也找不到比这个性价比更高的了~~~~~就是很费啊,基本上一个来月就见底了
露得清手霜
第三名：露得清手霜，得票率22%
容量：56G，45RMB。一款口碑很好的强效滋润护手霜。(国内城市各大屈臣氏和大型超市有售) ----哈哈 这个要特别推荐~ 我最钟爱的牌子
比较平价的DD，没有其他护手霜的油腻感，含有甘油成分，却不会令手变黑.坚持用一定能让手手变的细腻柔嫩,使用之前在手心里温热一下再抹开,一颗黄豆大小的量就能涂抹的很均匀.有时间还可以做个手膜.56G,很经用,绝对的物超所值.效果没得说，吸收的特别快，但是又不会干燥，非常滋润，吸收以后，手又白又嫩，喜欢。看说明上说可以搽身体任意部位,有一次找不到唇膏就直接用手涂了点,都快脱皮的嘴唇立刻滋润了。如果能一直忍住不喝水不舔嘴唇的话我觉得是绝对可以当唇膏用的。
赛维的芦荟极品胶
第四名：赛维的芦荟极品胶，得票率22%
容量：30g，45RMB。国货中的明星，完全靠口碑来赢得人气的高性价比的国货产品。(国内少数城市有专柜)
赛维的芦荟胶，绝对是国货的光荣！这个的性价比地球人都知道了。味道很淡，使用感比较清爽不粘腻。可以用它的地方实在太多了，不但一年四季皆宜。夏天可以单用，保湿、晒后修复，还可以当身体乳用。冬天可以当精华。另外，容易割伤的人常备一支还能当消炎、促进伤口愈合的佳品。无论是做保湿还是锁水，化妆前的隔离都很好用，或者
是长了痘痘，擦一擦好像能消肿，专门对付生理期的发出豆豆。对于皮肤过敏，有很好的舒缓，修复作用。还有挤完痘痘后，擦点极品胶，痘印也会恢复得很快。对付小孩的湿疹一级棒，不复发，身体上有时无名瘙痒，这个也有效。
SISLEY全能乳液
第五名：SISLEY全能乳液，得票率21%
容量：125ml，1380RMB。大牌SISLEY的常年热卖口碑品。(国内各大中城市商场专柜有售)
1年4季都可以用的好东西，决定不离不弃，换谁也不能换了她呀！超级喜欢那味道, 气味令人舒心、放心，更能舒缓我的身心。我都爱上了搽脸的感觉,而且不油腻,会一辈子用的DD...一看到全能,全部能..就没有抵抗力了 ~~热的时候单擦，冷的时候打底，吸收很快，最主要是可以帮助皮肤维持在一个很稳定的状态；用后皮肤柔软的不得了，含有积雪草、人参、迷迭香、蛇麻草等10几种植物精华，更能改善肤质。在精华之前，面霜之后使用，有很好的加乘作用。而且性价比也颇高，125ML呢。
雅漾活泉喷雾
第六名：雅漾活泉喷雾，得票率19%
容量：150ml，95RMB，敏感皮肤的补水舒缓救星。(国内各大中城市药房专柜有售)
要说它有什么大作用，好象也不明显。但是如果过敏或者皮肤有什么不适的话，这个东西的舒缓效果真的是绝佳的，哪里不舒服了就狂喷，定妆的效果也不错哦。喷头很好，不象那些设计很粗糙的不好用呢；其实，水水很好，喷出来后顷刻停留在脸上，结成一颗颗的水滴，不会往下滑，很舒服；最后，大家还要记住要让水滴停留在脸上一会就要用纸巾轻轻拭去余下的水分的。
LA MER面霜
第七名：LA MER面霜，得票率19%
容量：30ml，1300RMB。一款传说中的被称为“奢华中的奢华”的顶级神奇面霜。(国内各大城市商场专柜有售)
“你的肌肤很薄吗？是不是像小BABY一样需要保护？用它吧，亲爱的海蓝之谜，强壮你的肌肤，是你很好的皮肤卫士。” 真是修复极品，肌肤有状况时候的救命草，对毛孔，痘印有淡化的效果，使用在秋天的晚上、冬天早晚使用、春天的白天。
FANCL纳米卸妆油
第八名：FANCL纳米卸妆油，得票率19%
容量：120ml。198RMB。一款为众多明星所青睐的明星卸妆品。(国内各大城市商场专柜有售)
虽然质地稍有些厚，但油质够轻盈,乳化迅速,清洗容易完了过后清水起泡洗去，很干净通透，不需要再用洗面奶。而且，还能按摩出小油脂粒和黑头，不过缺点是老是无法在保值期内用完，用起来太费。
Carmex小蜜缇润唇膏
第九名：Carmex小蜜缇润唇膏，得票率19%
容量：10G，1.39美元。(国内无专柜，香港及台湾及欧美各超市有售)
Carmex 据说是克林顿的最爱，平价又好用的东东。推荐牙膏装的那款，很保湿，很润的感觉，可以持久2小时以上. 算是价廉物美的好东西.虽然味道怪了点,但是等你用了半支后就会完全适应那个怪味道的.用完还会再买，整个冬天嘴唇都没起皮，对皮肤上的小伤口也有用，价钱也很亲民。比同档价位的曼秀雷顿好不知道多少。
资生堂国际柜红色梦露高机能保湿化妆水
第十名：资生堂国际柜红色梦露高机能保湿化妆水，得票率17%
容量：200ml，HK$560。资生堂开山之作，常年销售量第一的明星产品。属于高机能保湿化妆水。(国内无专柜，香港及台湾及欧美各大商场专柜有售)
滋润不腻，虽然是贵，但保湿效果真的好好喔，接近精华式的质地，擦上后，一下子就会吸收，保湿清爽，味道也很喜欢，有舒缓的感觉，皮肤立刻就会很饱满。
看完十大皮肤卫士后，包包发现现在的女性面对铺天盖地的护肤品，已经能够理性的选择和比较了，而非人云亦云，一昧地选择大牌昂贵的产品或图便宜选择低端产品，“适合自己的，能够让自己使用中觉得身心愉悦”的产品受到了更多的关注。 嘿嘿。所谓没有丑女人只有懒女人嘛~~ 呃 有道理的说
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