跳绳之------梅威瑟跳绳练就蝴蝶步，自曝睡觉前先跳上10分钟

1，减肥

　　据统计，跳绳10分钟的卡路里消耗量约等于慢跑30分钟的消耗量。

2，训练灵活性

　　一个跳绳跳得好的人做起事来决不可能笨手笨脚，反倒该是比普通人多些灵活性。在拳击训练中，单飞、双飞和速度跳绳都不稀奇，更重要的是，教练还会要求拳手苦练单脚跳。

　　此外，普通跳绳对双脚的落地不会强求，但为了模拟拳台上闪躲、侧身的动作，拳手们跳起绳来都是脚跟不落地的。这样做的好处是，启动更快，身形更灵活。

3，成本低廉

　　拳击教练会对你说，跳绳是物美价廉的代表，别放弃，要坚持，“我们是对跳绳最了解的一行”。请相信，这不光是在打广告，找到一根适合的绳子，找到一块平整的表面，然后你就可以开始训练了。

4，视频教程(国外超经典教程)：

　　从12分52秒开始看，到20分。里边有几十种花样，每天练2种即可！！！

posted on 2015-05-05 08:52 学到老死阅读(1014) 评论(0) 收藏举报