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司马：退后场步法应该是三步
教练：怎么舒服怎么退
我：取决于你所在的位置，你步法的幅度，你肌肉的力量，你习惯于垫步还是交叉步，腰腹的力量等，综合起来看，怎么舒服怎么退。
在实战中如果对方起的是高球并且已经明显偏离对方场地中心，难以回位的情况下，这个时候就要抓住机会，大步后退杀球，此时的步法数量可能只有两步，抓住这重要的一拍，你接下来就打起来舒服点了。 当年膜拜过夏煊泽的步法，后场杀了叶诚万一拍后，垫一步就可以蹬到网前封网，这个场景普通的球友看起来也许是很容易做到的事情，但在我看来，简直就跟看到乔丹从罚球线起跳扣篮一样让人稀奇。 因为对乔丹来说，他只要一股力量往前就行了，而对夏煊泽来说，他需要从空中下落触地后马上蹬向前，到了网前封网后又要马上回中，需要处理好几股力量。对夏煊泽来说，后场到网前的步法，只用到两步。 在平时的训练中，其实用碎步的情况比较多一点，这种情况下难以用数量来衡量步法，这种情况下有得于将力量分散到更多的步法去，降低关节的负荷。 真正对步法有指导作用的数量思维是“三圈理论”，以你站在球场中心，从远到近划分三个圈，近身圈，亚近身圈与远身圈，这样会形成三种步法：以右手持拍为例 近身圈：只动右脚 亚近身圈：出左脚再出右脚 远身圈：出右脚，再出左脚，最后一步右脚大力蹬向前。 这样将步法简化成三种，有利于学习。 但最简化的步法其实只剩下“垫步”与“交叉步”。 在“三圈理论”的指导下，正常从中场到后场，只用到三步。 步法这东西就是这么神奇，看似非常简单实则又是羽毛球技术中最难掌握的，于是才有了羽毛球的仅次于用脑子打球的第二境界，用步法打球。 教练说得还是没有错，怎么舒服就怎么退，最舒服的还是侧身退，正对着球网退很难受，你如果步法没有急停重启这一步的话，你的步法会很肉，不一定可以达到三步退，这个时候你可能要学习碎步退，碎步退此时很舒服。不管怎么样，最终都要形成标准的步法，因为步法还有一点重要的，可以丈量球场，在形成场地空间感后你判断球出不出界再不用通过眼睛，而是用了标准的步法后退后发现球在身后，这个时候不用眼睛看便可做出出界球的判断。 |
转自：有羽的天堂
