心理健康小知识｜拒绝内耗 与自己和解

“停止精神内耗，学会与自己和解，是人生变好的开始。”有人曾说: “所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地里不断复制、打乱你的想法，让你陷入纠结、焦虑甚至抑郁；但是面对焦虑和内耗，难解决的并不是问题本身，而是我们对问题产生的抗拒、消极的想法。

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曾经有一位阿拉伯学者，做过一个心理学的情绪实验，他把刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活，一只散养在草原上，可以自由快乐的奔跑，另一只则被拴在一个木桩旁，并且在它的旁边栓了一只狼，但狼并不能吃到这只羊，一段时间后，自由的那只羊长得非常健康，而被拴着的那只羊却死了，他不是被狼吃掉的，而是每天面对凶恶的狼心里非常恐惧，根本无心吃食，最后因为过度焦虑而死。所以情绪好坏很重要。

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当然，人都会有情绪，好的情绪是鼓励，坏的情绪是警示。人活在世上，最难也最重要的课题，就是和自己和解。对现状不满，又不能改变，过度在意他人的看法，这些都消耗了我们大量精力，明明什么都没做，就是疲惫不堪。其实消耗我们的不是事情本身，而是内心那些毫无意义的猜测跟幻想。总是后悔过去，担忧未来，一边焦虑，一边拖延。不要把精力浪费在与自己无关的事物上,没必要用他人的言行来衡量自己的价值。坦诚接纳真实的自己，停止内耗，让生活轻松、高效。

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停止过于在意别人的看法。生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程，那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。停止追求完美。《道德经》中说:大成若缺，其用不弊，圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭，与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。

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停止过度思考。常言道:有心者有所累，无心者无所谓，人生的幸福，有时候就在于放空，不要思虑过多，更不要自寻烦恼，用简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。停止自我苛责。内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。

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记住，生活是场考试，即使挂科，也不要挂在去考试的路上。拒绝内耗，与自己和解！