摘要：
典型坐姿如果你像大多数程序员一样，那很可能这(上图)就是你一天工作中大部分时间里身体保持的样子，耷肩勾背持续数小时趴在电脑桌前。这很不舒服。我知道，因为我也是这样。头向前倾(1)，耷拉着肩膀(2)，背弓着(3)，上身和屁股的角度小于90度(4)。大量数据证明，这样坐着会实实在在的损害你的健康。这种姿势会引起头痛和颈痛，诱发肠胃病，容易形成啤酒肚，甚至造成你的工作效率低下，严重的影响你生活工作中的自信。为了避免这些不良问题，很多专家给出了很多建议来改进你的坐姿。正确的坐姿这是教科书上“正确”的坐姿的样子。显示器的高度刚好位于你的水平视线的下方，这样你的头颈是直的(1)。肩膀向后，背稍微有些弧度( 阅读全文
摘要：
编者按：此文作者 Leo Widrich 是 Buffer 的联合创始人兼 CMO，他在文章中整理了关于睡眠的一些最新研究进展，给出了一些建议，希望能帮到那些总是睡不好的创业者和其他朋友们。人是铁，饭是钢，吃是真的刚需，但是你可知道平均算下来，一生花在睡觉上的时间有 24 年，比吃饭多了去了。睡是如此重要，但是我们对睡眠的了解其实很少，人类到底该怎么睡，睡多久，跟谁睡，这些问题其实有很多事不清楚的。我们掌握的关于睡眠的知识中，很大部分都来自 25 年前的研究。8 小时睡眠？传说而已！“所有人都告诉我们，每天至少应该睡 8 小时，其实没有任何证据能证明其必要性。”这句话是 Daniel 在一次采 阅读全文