精神:
1、放松、思多伤脾【我平时是不是思多了】;
作息:
1.作息规律,睡眠质量,衣服尽量宽松,避免在潮湿环境生活、工作。
2.室内通风换气,运动排汗排湿。
3.养成排便的习惯。
4.保暖
5.泡脚
医疗:
1、拔罐;
2、艾灸;
3、针灸;
饮食:
1、不迟生冷、少吃瓜果;少吃油腻,甜味品;
2、适度饮水;
3、食补
食材:冬瓜,豆芽,木瓜,山药、生姜、小米、赤小豆、小薏米、绿豆、海带
其他:茯苓、桂圆、枸杞、山楂、莲子、红枣、山药、淮山
配方:
- 泡茶:赤豆+小薏米+茯苓+甘草+橘皮+山楂+枸杞+菊花
- 泡水:山楂+柠檬+冰糖;
- 泡茶:枸杞+红枣+桂圆+淮山
- 泡茶:薏米+枸杞+红枣+桂圆+淮山
- 煲汤:冬瓜+海带
各食材益处:
健脾:茯苓【利湿不伤肾,好于小豆、绿豆】、甘草、山楂
祛湿效果好:绿豆、红小豆、薏米
食疗配方:
1、莲子芡实粥
莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
2、山药薏仁粥
山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
4、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
5、参枣粥
党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
6、薏苡小豆粥
薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。