健身

20210129

练手

1、

练背

2个动作

1、练习凳上双手拉倒胸前；

2、

有氧

练肩

4个动作，

1、坐在练习登上举起哑铃；

2、单手拉器械；

3、双手拉器械；

4、双手拉哑铃杆子