~活到一百岁
前言
会记录一些可以使我活到一百岁的一切。随心所写。
2000~2100，不过分吧。区区百年，乱世挣扎。
内容参考：
搜索引擎，一切。
好生活、琐事
1. 别熬夜。明智之选。
2. 惠普电脑（2021.6）
3. 周定山 周刻心，周窗花，？酒鬼散魂，刻苦铭心，
周刻情，周钟余 周多羽 周至于 周小汐惜勉，老九轻狂。
4. 博客要写999篇。（最喜欢数字9）
//保护牙齿的方式：
1. 早中晚 刷牙，不少于三分钟。
2. 按摩牙龈、正确咀嚼（左右平衡）、每天做一两次闭口鼓腮漱口动作、上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，
3. 定期到医院去检查牙齿和洗牙
4. 多吃蔬菜和含钙多的食物
//拥有一个健康的身体
1.锻炼、作息规律、营养的均匀、注意卫生
https://zhuanlan.zhihu.com/p/651190146、
//怎样才能活到100岁
1. 第一大区别在基因上
2. 偏好蔬菜、鱼类、大豆等，
3. 建议是心态 我没有老，我不会老，
4. 每天大笑20次的人
老了以后的爱好
hiphop、Bbox、
听歌、听书、唱歌、小说、
游戏、漂移板、滑板、轮滑、
篮球、乒乓球、
日语、英语、韩语、俄罗斯语
画画、书法、骑车旅行……
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老人的照护分为六个维度：
-社交=>健康=>精神和智力，经济，，。
老年人生活：
老一辈：
-吃网、象棋、戏曲、棋牌、太极拳
新一辈：
-听（音乐，小说，经典），看（小说，经典）
-广场舞、钓鱼、书画
-养（花，茶，猫，狗，田）
-旅游？、瑜伽？手工？乒乓球？有好友！！！
-计算级🤷♀️、历史？？
--运动缓解抑郁
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--骑车旅行：
注意点：
车：
- 折叠车很方便，很适合坐车+骑行的出行方式。
- 会补胎是骑行必备技能
- 骑行规划
- 气筒、内胎、车锁、旅行车或者越野公
-头盔
备用：
- 搭档、充电宝、防雨的驮包、路游记、地图（百度地图，离线版）
- 补给与水、衣物、手电、创可贴，碘伏，纸巾、里程表
- 骑行手套
其他：
-尽量从城市边缘
-旅行车、山地车只考虑捷安特和美利达
-不抢道不上高速
知识补充：
个人认为100-500公里属于短途，500-3000公里属于长途，3000公里以上属于超长途。
短途可以跑得很快，比如时速25以上，每天150-200公里连跑几天。
1. 骑游是骑自行车去游玩，不骑自行车赶路。
小游戏
//游戏举例说明：
可以制作一个轮盘，每天晚上，选中那个就玩那个。
1. 词语组句。 比如： 小木板有两个提示词，两个人抢拍，根据提示词组句，在5秒内说出来。
2. 成语猜谜。成语接龙，成语组句。
3. 藏一藏 找一找。把孩子喜欢的玩具藏起来，让他去找。同时给三个提示词语。
4. 说反话游戏。
我说“上”，孩子和爸爸说“下”；我说举起右手，他举起左手；我说向左转，他们要向右转；我说爸爸抱宝宝，宝宝就要去抱爸爸……。之后可以让宝宝发出指令，爸爸和妈妈做动作。做错了就要受到”惩罚”。宝宝年岁小，对一些指令的反应还不够准确，不管对与错，反正全家都笑得前仰后合。
5. 情绪小游戏：打一个比喻说自己现在的心情？？有待
6. 你模仿，我猜。你模仿一个猫，我猜
7. 小小日记本，不少于100字。
8. 讲故事。？？？
9.一二三不许动。
