随笔分类 -  生活

每天2分钟平板支撑Plank，锻炼核心肌群，远离背疼痛
摘要：本文已转至 http://www.zhoujingen.cn/blog/2692.html平板支撑（plank）被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。据说目前plank最长时间为1小时20分05秒，但是能坚持2分钟以上的都是英雄。所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一... 阅读全文

posted @ 2014-04-13 21:53 周 金根 阅读(4533) 评论(0) 推荐(0) 编辑

生活：父与子-三亚行
摘要：本文已挪至 http://www.zhoujingen.cn/blog/1969.html 技术对咱们IT人来说很重要，但是生活不仅仅只有技术，家人是我们更重要的东西。 2011年全家去三亚，回来没有像去云南游一样做了一个精美的电子杂志，这个月收集了一些关于父子的文字，加上三亚的照片，形成了这个PPT，作为纪念，也与大家分享一下文中的语句。更多内容：http://www.docin.com/p-388753048.html推荐：你可能需要的在线电子书 敏捷个人微刊：http://kan.weibo.com/kan/3483302195814612 欢迎转载，转载请注明：转载自敏捷个人网站 阅读全文

posted @ 2012-04-23 10:53 周 金根 阅读(1336) 评论(1) 推荐(8) 编辑

生活：龙年春节家庭寻宝习俗
摘要：转载与： http://www.zhoujingen.cn/blog/8994.html 去年兔年春节家庭寻宝习俗中介绍了兔年贺卡，今天是龙年除夕，家庭寻宝活动又开始了，下午睡觉起来开始思考贺卡创意，在晚上终于完成。老婆找到之后，不停的说“你还真有创意啊：）” 创意介绍 兔年的贺卡已经耗我大量脑细胞 阅读全文

posted @ 2012-01-22 23:36 周 金根 阅读(1827) 评论(4) 推荐(3) 编辑

生活：兔年春节家庭寻宝习俗
摘要：转载与：http://www.zhoujingen.cn/blog/8992.html 在家庭创意：春节寻宝习俗中记录了我前几年的春节贺卡，今年春节我又做了什么呢？今天和大家分享一下敏捷个人的快乐生活！ 兔子大集合 今天是大年三十哦，新年要有新气象，早上起来老婆勤快一把，重新换了干净的床单，给壮壮也 阅读全文

posted @ 2011-02-08 20:57 周 金根 阅读(3284) 评论(10) 推荐(6) 编辑

走过2010，期盼2011！
摘要：在再见2010，我忙碌而不乱的2010：企业架构、敏捷个人和模型驱动中我对自己的2010进行了回顾，关于家庭的并不多。我老婆的回顾重点和我不一样，我把她的放在我的blog上，这样对于2010年的回顾就更全面了。---------------------- ------------------------------------------------今天是2010年的最后一天，再过十几个小时就到了2011年了，壮壮又长大了一岁，老爸老妈又辛苦了一年，时间还过得真快啊！ 今年对于我来说一个重要的事情就是换了工作，而且在刚开始换工作的几个月遇上考试、培训等，任务非常重，但这些都熬过来了，并且在年终 阅读全文

posted @ 2011-01-01 12:57 周 金根 阅读(1202) 评论(3) 推荐(0) 编辑

玩：圣诞老人和圣诞小子
摘要：今天是圣诞节，壮壮早上八点就醒来了，自己坐起来说："圣诞树呢？圣诞爷爷呢？壮壮去看看圣诞树，圣诞树在外面"现在明显感觉壮壮说话句子越来越清楚，表达越来越流畅。今天活动很丰富啊，起床后，我就换上圣诞老爷爷的衣服，给壮壮穿圣诞小子的衣服，我准备好后敲门进来。给壮壮穿衣服的时候妈妈就跟他说："一会啊，圣诞老爷爷要给小朋友们送礼物了，壮壮去开门啊！"我一敲门，壮壮马上说："圣诞老爷爷来了！"看到带着面具穿着一套衣服的爸爸，壮壮没认出来，还真的高高兴兴牵着我的手到客厅说："圣诞爷爷来了，看圣诞树了"老婆用摄像机拍下来，边唱歌边拍。今天的开头还是很开心了。圣诞爷爷来罗，壮壮开心地合不拢嘴，不停叫着"圣诞爷 阅读全文

posted @ 2010-12-31 14:37 周 金根 阅读(885) 评论(0) 推荐(0) 编辑

玩：你玩过下面哪些儿时的玩具？
摘要：推荐：你可能需要的在线电子书欢迎转载，转载请注明：转载自周金根 [ http://zhoujg.cnblogs.com/ ] 阅读全文

posted @ 2010-12-21 13:07 周 金根 阅读(1046) 评论(0) 推荐(1) 编辑

育儿：自制身高仪和照片墙
摘要：在育儿：壮壮有了自己的活动墙中我给壮壮做了一个活动墙，也可以看做一个大课本，今天我给大家做一个身高仪和照片墙。　　　　壮壮妈在商店看到一个给孩子量身高的贴纸，想买一个回去，但没通过我审批。我想干脆自己走一个吧，于是乎我的自制身高仪和照片墙就问世了，做出来的样子是这样的，又可以量身高，还可以放不同时期的照片。设计　　IT人就应该用这种可视化面板，但是如何设计呢？我设计了两个功能，一个是照片，一个是身高，如何把这两个功能放在一个面板模块中呢？如何体现孩子成长的主题呢？我设计了一个成长树的样子，通过照片和身高也可以看出孩子的成长，创意还不错吧：）　　　　估计身为父母的你看到之后也想自己动手吧，那么下 阅读全文

posted @ 2010-12-05 23:10 周 金根 阅读(3225) 评论(3) 推荐(2) 编辑

吃：第二次去吃香草香草
摘要：有了团购之后，没事就网上团购，现在还剩好几张吃的呢。之前团购过一次香草香草了，那次感觉味道不错，而服务态度超好，所以后来遇到再次组织香草香草团购时又买了一次。这个周末，本来全家去吃的，不过壮壮睡觉了，开车去又怕堵车，坐城铁去路上又有风，怕壮壮吹着感冒了，所以今天就我和我老婆两人前往。下面看看香草香草吧！香草香草是云南菜，这里展示了云南的一些物品自己弄得各种酒店内环境 还可以免费修指甲、擦皮鞋 并且... 阅读全文

posted @ 2010-11-28 22:40 周 金根 阅读(1609) 评论(2) 推荐(1) 编辑

育儿：壮壮有了自己的活动墙
摘要：壮壮上周在淘宝买了一些给壮壮制作儿童书、活动墙的一些东西，我们希望通过与壮壮互动的形式来一起制作属于自己的玩具，这样可以更好的锻炼壮壮的动手能力。虽然现在壮壮还没有到自己动手的时候，但是我们还是开始了自己动手的行动。 穿衣服 本来上周就要制作好活动墙的，都想好了一个主题，就是穿衣服，可惜过塑机还没有到，所以先就不过塑了 爸爸给我剪了好多衣服啊 我把外套给妈妈穿上 穿好罗 换一件裙子看看，给爸... 阅读全文

posted @ 2010-11-24 23:36 周 金根 阅读(958) 评论(8) 推荐(3) 编辑

玩：周末蟹岛游
摘要：上周六天气不错项目组去上庄水库烧烤了，本周六天气也不错哦，去哪里玩呢？正好有朋友送了几百元的蟹岛消费券，所以干脆今天就带着孩子去蟹岛钓钓鱼、弄几个鸡蛋玩玩吧。　　这里的环境还真是不错，全玻璃的室内的钓鱼地方很不错，租鱼竿10元可以玩很久，租了两个鱼竿。这里不收门票，就是根据钓上来的鱼和螃蟹称斤收费，每斤的费用当然是偏高，但这里环境这么好，还是挺值得的，是冬季一个非常不错的休闲场所。旁边还有供孩子玩... 阅读全文

posted @ 2010-11-13 22:43 周 金根 阅读(1915) 评论(1) 推荐(1) 编辑

玩：上庄水库烧烤
摘要：2010年11月7日"立冬"，虽然有太阳，但是风特别大，这种天气是不适合出去晒太阳，但是前一天的天气那是绝对的适合烧烤，太阳高照而且无风。周六我们项目组一行16人，相约前去上庄水库烧烤。这次烧烤有以下几个主题：景、玩、吃、咸、累景：生活中不缺乏美，就怕你没有发现美从桥头望去还是蛮好看的水、天空、云、树在一起还是蛮协调的免费钓鱼也是不错的一种休闲方式玩：长大了，我们不能缺少像儿童时的玩耍有爸爸在我就不会掉下来了家里怎么没有这个玩具呢？大人真奇怪，竟然喜欢吃我的玩具......我是跳高冠军这个牢不牢靠啊？平时没有运动，打打球活动一下筋骨动中求静，独望江头三国杀那是必须的累：我们 阅读全文

posted @ 2010-11-09 12:57 周 金根 阅读(2589) 评论(4) 推荐(2) 编辑

个人管理：你应该思考的个人使命
摘要：本文更新版本已挪至 http://www.zhoujingen.cn/blog/1611.html------------------------- 在看下一次敏捷生活30DLBL Day 4 – Create Your Mission Statement练习时，我前天晚上对我个人使命，也就是“为... 阅读全文

posted @ 2010-10-24 13:41 周 金根 阅读(5978) 评论(10) 推荐(6) 编辑

生活：与小周一起参加广运会
摘要：今天天气不错，暖和的太阳晒在人身上非常的舒服，这么好的天气怎么能不带着儿子出去晒晒太阳呢。正好广运会（广联达运动会）在今天举行，给儿子报了两个亲子比赛，所以一大早就带着老婆和儿子一起参加运动会了，只可惜后来他要睡觉了就提早回家了。方队表演　　8:30就要快到了，到了那里之后就看到好几个方阵已经准备就绪，不同方阵不同阵容，估计等下的演出会很精彩。找了位置坐下没多久，运动会就正式开始了，每个阵营都经过... 阅读全文

posted @ 2010-10-16 17:07 周 金根 阅读(1005) 评论(2) 推荐(3) 编辑

生活：7月份南戴河之行
摘要：项目组各位同事工作都很辛苦，7月份组织了一次游玩，原定于青岛、大连等地，但由于这些地方人特别多，票又难买，又在北京郊区中进行选择，但最后还是选择了南戴河。南戴河我已经去过三四次了，但是我还是比较喜欢去海边，我喜欢大海那种宽阔的胸襟，喜欢海浪拍打的声音，喜欢在大海中嬉戏。7.23上午 出发抵达北戴河　　7月23日中午到达旅馆，住宿的旅馆条件还不错，是两人标间，比我以前和我老婆自助游时的住宿条件好多了... 阅读全文

posted @ 2010-07-26 00:16 周 金根 阅读(1413) 评论(4) 推荐(2) 编辑

家庭创意：春节寻宝习俗
摘要：转自 http://www.zhoujingen.cn/blog/8987.html 开发人员平时主要就是做设计、写代码，我们在春节期间可以做什么设计吗？工作和生活，是任何一个职业人都需要面临的选择，衷心的希望我和身边的朋友们都可以做的不是单选题，而是多选题！ 这几年每逢春节，我都会给老婆自制一张小 阅读全文

posted @ 2010-02-14 21:28 周 金根 阅读(3182) 评论(15) 推荐(2) 编辑

如何培养一个人：从育儿谈起
摘要：在家里，我学会了做孩子；在学校，我学会了如何做学生；在公司，我学会了如何做职员；现在，我要逐步学会做家长了。最近看了一本书籍《好妈妈胜过好老师》，作者对教育孩子有自己的一套理念和方法，值得学习和借鉴。由于我孩子才8个多月，现在我有些还没有太多体会，具体细节也没有看得太深入，但我还是有必要进行一下汇总，加深自己的一些育儿思想，也希望对有孩子的你有所帮助。　　看完之后，发现其实在团队、公司中，管理者对... 阅读全文

posted @ 2010-01-18 22:09 周 金根 阅读(2392) 评论(2) 推荐(1) 编辑

自己做的美食
摘要：我会做饭，仅限于蛋炒饭我会做南瓜饼，仅限于炸一下我会做菜，仅限于白菜之类的我会做面块，自己揉面，自己煮，看起来还不错，吃起来也不错哦！ 阅读全文

posted @ 2007-04-05 22:22 周 金根 阅读(464) 评论(2) 推荐(0) 编辑

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