常见病发病原因及治疗、预防措施
常见病
腰间盘突出
常见原因:
1、久坐或者久站(姿势决定健康)
现在很多上班族一直都是在电脑前伏案工作,身体会慢慢的不知不觉向前倾,对我们的腰椎造成压迫。
原有的弧度被迫改变,是正常状态下的2倍以上。
2、葛优躺、跷二郎腿
现在很多人一回家就是躺在床上玩手机,觉得很舒服,全然不知这对我们的脊柱造成了很大的压力,这也是现在很多疾病越来越年轻化的原因。
人在跷二郎腿时候很容易造成脊柱侧弯。
3、干重活
很多叔叔阿姨们,尤其是叔叔们在年轻的时候干很重的体力活,有的是木工瓦工等等,长时间保持一个姿势工作,还有就是搬重物。
其实腰间盘突出不是一朝一夕的,很多老年人,其实从年轻时就已经出现了腰椎间盘的退变,但是由于病变不严重,很多人并没有出现不舒服。
但是随着年龄增长,突出越来越严重,神经压迫损伤也越来越重,就会逐渐的出现症状。说白了,就是老了,腰椎也跟着老化了。
如何预防:
预防方法:平时要保持良好的姿势,不要久坐、久站,也不要长时间保持低头姿势。
另外,要注意腰部保暖,多穿衣服,避免受凉,还可以适当参加有氧运动,比如打太极拳、瑜伽、跳一跳广场舞,跳绳等,增强体质。
高血压
主要因素:
1、太胖了
肥胖不仅会导致糖尿病,也是高血压的原因之一。体重增加二十斤,减少二十斤,对血压肯定是有很大影响的。
2、吃太咸
纳摄入过高会导致血压增高,中国居民膳食指南建议,我们成年人每天摄入食盐不超过5g,可以改改口味,少吃很咸的食物。
可以去超市选择那些低钠盐,也可以让自己的家人、小孩选择低钠盐,减少钠的摄入。
3、太忙、太累、太紧张
工作生活节奏太紧张,压力大、焦虑,会使我们的神经系统和内分泌系统调节异常,血管紧张度增加。
长时间不能放松身心,血压就容易增高。
4、经常喝酒抽烟
烟酒的不良嗜好都会增加高血压的发病率
5、睡觉有没有打呼噜
严重的打呼噜,特别是憋气的那种,可能是‘睡眠呼吸暂停综合征’,这个综合征会促进高血压的形成。
6、长期睡眠不足
这是现代很多人的通病,长期熬夜,睡眠不足,交感神经兴奋,血压就容易增高。
7、遗传因素
8、年龄
随着年龄的增长,血管的弹性会慢慢变差。我们的血管比做一个气球,经常的对气球打气、放气,气球就会皱巴巴的。
气球有时候承受不了这种压力,气球就会爆掉了,如果是在我们的脑袋中,就会出现脑梗,如果在我们心脏附近,就会出现心梗。
肩周炎
肩周炎症状:
可以通过测试抬手臂,手臂抬不上去,会出现疼痛的情况,这大概率是肩周炎。
无力、
肩袖损伤
测试抬手臂,抬手臂时候60° ~ 120°很疼,超过了120°就不疼了。
肩周炎如何康复训练
肩周炎康复训练中不能出现任何疼痛,也就是说任何的动作是不能出现疼痛的。
1、肱二头肌疼痛
从肱二头肌下往里走,每天放松两次。
2、外侧三角肌出现的疼痛
腱鞘炎
大拇指向下,在手心位置,其他手指握住,然后向下屈手腕,这时候如果腕关节特别疼,这就是腱鞘炎。
有的老年人严重不能够拧毛巾。
缓解方法
找到痛点,然后用胳膊肘按压2min左右,有很好的缓解作用
静脉曲张
原因:
压力大导致的静脉扩张(下肢静脉回流受阻)
1、遗传
2、久站
3、久坐(跷二郎腿)
4、女性怀孕
5、营养不良(维生素e缺乏)
冬病夏治-慢性支气管炎
链接:https://tv.cctv.com/2020/07/13/VIDEKFf577iXOg01FZfDDrGC200713.shtml
1、讲上述四种药打成粉末
2、将姜打成姜汁
3、混合搅拌均匀,涂抹在制作的三伏贴上,然后贴在下面穴位上
4、涂抹时间及次数
在初伏、中伏、末伏各贴一次,如果今年的初伏在今年的7.17号之前,就表示今年有两个中伏,需要加贴一次,一次贴4~6个小时。
冬病夏治-鼻炎
鼻炎,长发于换季节,气温低的时候最容易发。
治疗老鼻炎的两种方式如下:
1、隔姜灸
1、取艾灸绒,揪成一个锥形(1cm左右)
2、准备姜片。
3、将姜片和艾灸锥放在印堂穴或者是迎香穴,点燃艾绒,大约10分钟。
4、40天的三伏天,每隔一天灸一次即可。
2、熏蒸
1、准备中药及用法
2、熏蒸时间
三伏天40天的时间,每天熏蒸一次即可,每次大约10分钟。
熏蒸完的水也可以喝~