2020年1月19日
2019年12月体重管理进展
摘要： 12月体重管理，本月最低时降到了 70.6，相对上月最低值增加 0.7 公斤。 整月没有任何锻炼…… 平时吃得挺随意了，偶尔控制一下。 目标保持在 70，并减肥增肌。 评分标准： 每日满分100。控食每顿 +35，跑步30公里 +30，俯卧撑&仰卧起坐 +5。 操作方案： 75kg、体脂20%以上， 阅读全文
posted @ 2020-01-19 17:12 BloodyAngel 阅读(202) 评论(0) 推荐(0) 编辑