2018年8月25日
健身
摘要： 第一阶段已经完成，现在开始进阶 腰: 1.大鹏展翅 2.单臂侧腰 3.站立式机械 背: 1.趴着手臂反向向上，划水 2.上下机械 3.左右同时机械 脖子: 1.躺着头部挺直 2.趴着顶力向上 3.拉升脖子 核心: 1.平板支撑 2.摔绳子 心肺: 1.level9速度下快跑 2.游泳 饮食: 早餐: 阅读全文
posted @ 2018-08-25 11:56 zeroonec 阅读(226) 评论(0) 推荐(0) 编辑