九大现代病！中枪了吗？

现代人在享受现代化的生活和工作方式带来的便捷之时，也为此付出了不小的代价，下面列出的九大现代病就是典型的例子，看看你有没有中枪。

 

办公臀

常坐办公室，如果你发现屁股越坐越大，大腿越坐越粗，你可能有了办公臀。

研究发现，习喂久坐的人臀部脂肪堆积速度比一般人快两倍。办公臀不仅影响美观，还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。

建议

爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀。

后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。

触屏指

过度使用触屏，可能导致腿鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。

建议

每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。

用触屏手机姿势要正确，手指微弯，不要垂直点按屏幕，也不要大用力。

左右手交替，以防一侧手指过度劳累。

鼠标手

数据显示，每百人中就有5-1O人患腕管综合症，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腿处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

建议

用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力。选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好体息15分钟。

锻炼手部关节，方法：拇指伸直握拳反复数次；按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处）、揉压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处）；手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

电脑颈

有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6％的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。

建议

电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳拒，把低头改为抬头。

操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。

用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

沙发腰

据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%。在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。坐沙发时，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

建议

最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

汽车肾

一项针对成都出租车司机的调查发现，27％参与者患有结石病。医生介绍，喝水少、常憋尿是最重要原因。喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，从而诱发结石；长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，可诱发前列腺炎。

建议

司机或长时间开车者要多喝水预防肾结石和前列腺炎。

结石一般在凌晨12点至清晨形成，因此，睡前和起床后各喝一杯温开水，有助泌尿系统健康。

耳机聋

研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。截耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋。

建议

如果佩戴耳机，要调低音量，以40-50分贝为宜。

戴耳机超过40分钟，就应该体息20分钟。

屏幕眼

一项研究证明，每天在电脑前工作3小时以上的人，90％会出现眼睛问题。屏幕不如纸上的字清楚，眼睛不容易找到焦点，很容易引起视疲劳。有人喜欢熄灯后玩手机，对眼睛刺激更大。

建议

最好使眼睛与电脑画面距离约60-70厘米。

玩手机、电脑等最好不要超过40分钟。

养成做眼保健操的习喂。

空调肺

很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。空调里的滤网和散热片如不及时清洗，积尘中会含有大量致病菌。空调房里空气干燥且不流通，易诱发各种呼吸道疾病，还可能因为室内外温差过大导致感冒，老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者可能患肺炎。

建议

入夏和入冬第一次使用空调前，注意更换滤网，清洁散热片。

开空调一段时间就要进行一次室内大通风。

via IT之家