五分钟了解身体作息规律

晚上过了11点还不想睡觉？凌晨一两点还伏在电脑旁瞪大眼睛？你的身体还承受得住吗？年轻不是挥霍的资本，12张漫画读懂身体的“十二经络值班表”，告诉你如何保养好身体！

子时：23：00——1:00 胆经值班

胆经进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。

 

古语说：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。子时，人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点，你反而会越来越精神，困意全无。不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛。

丑时：1 ：00 — 3 ：00 肝经值班

肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。

 

丑时未入睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病。同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。由于肝经循经面部，丑时不睡，你的脸就会变丑，想美容回来基本没可能！

寅时：3 ：00 — 5 ：00 肺经值班

肺把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，就跟园丁洒水似的，把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。

 

肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3 点之前都很精神，可是一过3点就扛不住了，好想睡觉。

卯时：5 ：00 — 7 ：00 大肠经值班

卯时是排便清肠的时间。肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓。

 

此时起床，喝上一大杯温盐水，可以让你立刻感觉有便意。因为盐有“软坚泻下”的作用。 

辰时：7 ：00 — 9 ：00 胃经值班

在这个时间段，我们该吃早饭了。如果此时你已经便便过，就会感到浑身轻松，胃经就会用饿来提醒你赶紧吃饭，人家好干活。

 

胃饿了一夜，要用早饭把胃填饱，它才能给我们的身体提供满满的能量，开始新的一天。此时，为了配合胃里食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。不吃早饭胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了胆结石。

巳时：9 ：00 — 11 ：00 脾经值班

把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官。所以胃里必须要有充足的营养和食物，脾经才能好好工作。

 

脾虚的人常常会头晕、浑身乏力，甚至成为懒癌患者——厕所就在离办公室20 米的地方，不到快要尿裤子了也懒得去；每次想喝水，但想到还要站起来，于是就算了……很多人还会犯困，明明才上午9点多钟，困得死去活来。

午时：11 ：00 — 13 ：00 心经值班

心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。

 

在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。要养心、要静心。汗为心之液，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。要睡觉、要安静。

未时：13 ：00 — 15 ：00 小肠经值班

对营养和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾，供脾运送给全身。然后再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠。

 

我们应该赶在下午1 点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以进行营养分离工作。

申时：15 ：00 — 17 ：00 膀胱经值班

小肠经已经把稀的部分拨给了膀胱，但膀胱里并不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱经要做的第一件事，就是把这两种液体再区分开来。

 

津液分离出来，继续在身体里流动。那液体呢？也就是尿液，从尿道里排出体外。所以，这个时候不要憋尿哦，小心憋出病来。膀胱经是人体最大的一个经络，从脚丫子一直沿着后背，经过后脑勺走到眼睛。癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症，都和膀胱经有关。

酉时：17 ：00 — 19 ：00 肾经值班

肾藏精，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。

 

很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙地发低烧，其实这就是肾气虚的表现，是肾经在用发烧来提醒你。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。

戌时：19 ：00 — 21 ：00 心包经值班

心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经晚上7 点上班，9 点下班。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。

 

此时最宜步行，可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。这时也是人阴气最重的时候，并不适宜进行剧烈运动。人在夜晚阳气需要收敛，剧烈的运动会发散阳气导致失眠。

亥时：21 ：00 — 23 ：00 三焦经值班

三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果在此时睡觉，那美容养颜不用烦了。

 

如不想此时睡觉，可听音乐、看书、练瑜伽，但千万不要生气吵架，伤颜又伤身。