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随着物质生活的日益改善，吃得过好，营养过剩，使得十数年来，疾病结构发生了很大的变化，“富贵病”猛然增多。高血压，高血糖，高血脂，肥胖，心脏病，多趋于年轻化。
有一部分人，因贪图玩乐，熬夜通宵，以酒为浆，以妄为常，伤害了身体，临床上为多见。这些不健康的生活方式，滋生了疾病，一旦病情严重，则悔之晚矣！
健康，为人生最大的本钱，一旦疾病缠身，将是一件非常痛苦的事情。这不单是个人的问题，而是关系了一个家庭的幸福。家庭要幸福，每个家庭成员，都必须要有一个健康的身体。这就要求有良好的生活和饮食习惯。
首先要保证有足够的睡眠时间。正确的作法，必须晚上11点钟前要入睡，早上6---7点起床，早睡早起。这段时间为子时到卯时，为身体修复最佳时间，一天的疲劳，能够得到修复，精神复原，确保白天精神饱满，正常工作。反之，如熬夜至凌晨2---3点才睡觉，睡至第二天中午才起床。这种作法，不利于疲劳的恢复，也打乱了定时饮食，危害了身体。
每个人都必须要养成良好的饮食习惯。饮食要以清淡为主，多吃杂粮，粗粮，蔬菜，水果，能使大便通畅，能及时排出体内废物。定时定量进食。不嗜烟酒，不吃加工食品，这加工食品，被称为“垃圾食品”，添加多种化学物质，直接危害了人体健康。
每天坚持作健身运动，锻练身体，增加体质。健身运动如“太极拳”，“八段锦”，以及多种健身操。有简单易行的“拍手功”，“撞背”，“金鸡独立”等，有很好的健身作用。余如推拿，按摩穴位，敲打穴位，足底按摩，泡脚，方法多端，都能起健身作用。
古人很早就认识到了人与大自然的关系，如春生，夏长，秋收，冬藏。四时五气，对应人体五脏。因而可用药物，依四时五气的特性，调养五脏，促进健康。
春气通于肝，春阳升发，但冬寒未尽，塞热交替，肝气未能适应节令而舒发，故而神疲困倦，俗称“春困”，可用：黄芪，当归，枸杞子，柴胡，麦芽。以养肝而舒发肝气。
夏火通于心，暑热流连，最易耗伤气阴，而见体倦神疲多汗，宜用：党参（或北沙参），麦冬，五味子，荷叶，竹叶。以清暑而养心之气阴。
长夏主湿，湿气通于脾，脾为湿困，脘腹不舒，胃纳不佳，神疲困重，宜用：薏苡仁，白蔻，藿香，苍术，荷叶。以化湿醒脾，
秋气通于肺，燥气流行，肺燥则咽干，干咳。肠燥则大便秘结，宜用：麦冬，元参，北沙参，杏仁，紫苑。以润肺肠之燥。
冬气通于肾，冬令万物蛰藏，人体也以藏精为重，宜以：枸杞子，菟丝子，金樱子，复盆子，沙苑子。以滋肾敛精。
明确养生的道理，努力而行之，使人人都有一个健康的身体！
