“电脑族”应多做下肢运动

近年来，关于年轻的都市白领甚至杰出精英猝死的新闻不时见诸报端，医务人员研究发现，其中多数患者都是因为血栓栓子脱落后随着血液流动被带至肺动脉，进而引发严重的肺栓塞而猝死的。这就应该为那些久坐的“电脑族”敲响警钟了，因为久坐一族很容易形成深静脉栓塞，而深静脉栓塞在发病前期并没有明显症状，常常不被人重视。

因此，“电脑族”尤其应该警惕，平时多做些下肢运动，想方设法保持腿部血液循环的顺畅，不给血栓入侵留下可乘之机。

　　在人体中，深静脉的主要作用是将人体腿部的血液输送回心脏，为了达到这个作用，则需要人的下肢肌肉的伸缩来辅助完成。“电脑族”由于工作的原因，不得不经常同一姿势坐在办公桌前，这样一来，人的下肢肌肉收缩就会相应减少，肌肉活动性也会进一步下降，与此同时，人体血液的流速就会减缓，这样就为深静脉血栓的形成创造了条件。人体中，深静脉一旦形成了栓塞，就会堵塞血管。在这种情况下，血栓栓子还有脱落的可能，并随着血液在人体内“游移”，假若栓子“游移”到肺动脉，就会形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞对人体的伤害非常大，严重的可能造成患者在很短的时间内死亡……

　　对于久坐的“电脑族”来说，要保持身体健康，想方设法做一些下肢运动很有必要。因为大部分的深静脉栓塞是可以预防的，只要多做一些下肢运动，完全可以解除深静脉栓塞的威胁。

　　“电脑族”们在工作的空暇，可以通过以下的方法活动下肢，来排解深静脉栓塞的风险。首先，我们可以在办公桌原地经常做一些活动，来舒展自己的下肢，例如反复原地踩踏，活动下肢；有条件的最好适当把腿抬高，并经常用手拍打腿部或者做一些简单的按摩等。同时，每坐一小时左右最好起身走动走动，并适当活动一下下肢。其次，养成良好的饮水习惯对预防深静脉血栓也很有帮助，因为我们经常补充水分，就能保证血液不至于太过黏稠而影响血液循环。同时，我们还应该做到合理饮食，努力做到戒烟限酒，因为烟草和酒精会对人的血管壁造成严重损伤，从而大大增加形成血栓的概率。

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