ylxn

摘要： 没有看这个书。摘了一些精华实用的部分以供学习。 一、练习什么都不做 1、正念呼吸法 （1）姿势。 坐在椅子上 离开椅背 手放在大腿上 闭上眼睛 （2）用意识关注身体的感觉 感受与环境的接触，例如脚底与地板的感受，屁股与凳子的感受，身体与重心引力的感受 （3）呼吸 不用深呼吸和刻意呼吸 关注鼻孔的空气 阅读全文