2020年2月25日
健身训练口诀（增肌秘籍）
摘要： 肌肉网提示重点： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、 持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。 阅读全文
posted @ 2020-02-25 22:37 搬砖小伙子 阅读(6025) 评论(0) 推荐(0) 编辑