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搬砖小伙子
好记性不如烂笔头,记录工作中踩过的坑。
让记录博客渐渐地成为一种学xx惯【天道酬勤,勤能补拙】
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2020年2月25日
健身训练口诀(增肌秘籍)
摘要: 肌肉网提示重点: 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、 持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。
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posted @ 2020-02-25 22:37 搬砖小伙子
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