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网瘾少女321321
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2017年6月3日
每天健身计划
摘要: 背部训练 一、6.5的速度,快走15分钟。唤醒身体,进入运动状态。 二、热身 (压肩,下腰,转体,扩胸) 。 三、坐姿下拉:3组。 第1组:最轻重量 (也就是插销插在第一格) 20次以上,注意动作要标准,挺腰!休息2分钟; 第2组:次轻重量 (插销插在第二格) 15次以上,休息2分钟; 第3组:插销
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posted @ 2017-06-03 10:09 薛之谦的雪冰
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