为什么大家会这么沉迷于短视频?
短短几年时间,在地铁、公交车等场所,随处可见到中国人民拿着一部手机看短视频,15s过后,切换下一个视频,期间不停地发出咯咯笑声,刷完一个又一个的短视频,直到终点站,才意犹未尽地退出软件,收好手机。
看到这种现象,我的好奇心被激发了,我想弄清楚一个问题
有的人会说短视频本身很有趣,是个很好地娱乐方式,有人说短视频迎合了碎片化时代的人们,在人们只有10分钟的休息时,看短视频是再好不过的娱乐方式。
照这么说,看视频也不过是个消遣方式,无聊地时候玩玩罢了。
但是我看到的是越来越多的人,已经从最初只是几分钟的消遣,到后面花了越来越多的精力在上面。
iResearch的统计数据发现,用户在短视频软件平均每日使用时长为30分钟。
甚至很多人熬夜到2、3点刷短视频,只不过是因为在12点睡觉时,忍不住打开了抖音...
(不要问我为什么知道,都是过来人【捂脸】)
为了深入了解人们痴迷于短视频的原因,我自己下载了抖音“体验”了一把。
在看的时候,我觉得有很多的短视频都是很有趣的,短短15s,我却感觉自己已经分泌了不少多巴胺。
心里想着,怪不得大家都这么喜欢刷抖音呢,而过了2个小时,我觉得视频越来越无聊了,有的人就是为了搞怪而搞怪,没啥意思。
可是不知道怎么地,即便我暗暗告诫自己该停止了。却是心里说着不要,身体却很诚实,止不住一遍又一遍地刷,期待下一个视频能够给我惊喜。
最终就向手里的沙子一样, 拼命想要握紧,却流失得越快,最终只剩下空虚。
这种感觉似曾相识,我在刷娱乐新闻的时候,就无数次地经历这种“心理挣扎”
想到这里,我突然明白了为什么人们会痴迷短视频无法自拔了。
这跟我们的大脑奖励机制有关。
在一开始,短视频能够在短时间内刺激我们的大脑,使大脑分泌多巴胺,让人产生快感。
在抖音上看那些萌宠、漂亮的小姐姐卖萌的人肯定深有体会。
接着,就会形成一看短视频,快感立马产生的这种习惯,最后,大脑会向我们释放信号,告诉我们,只要刷短视频,你就会快乐,即便这个信号有误,视频看得很无聊,但是你还是忍不住在刷,因为你在期待大脑会给你奖赏,越是没有办法满足,你越容易陷进去,形成一个恶性循环。
时间一长,你肯定会意识到,自己被大脑给欺骗了,但如果你是个压力没那么大的人,你可以很快抽身出来,但是如果你平时压力比较大,容易焦虑,那很可能你的意志力比常人薄弱,需要花一定的时间才能抽出身来。
更重要的是,抽出身来就不要懊悔自己浪费了太多的时间在刷短视频上,明明这些时间可以用来学习成长。
因为一旦懊悔,你抵抗大脑诱惑的意志力会变得薄弱,很可能鬼使神差地再次打开抖音,暗暗告诫自己,我只看5分钟就好...
总的来说,任何一种让人上瘾的东西,都会遵从这种的规律,前面真的是让你感到爽,慢慢地大脑的奖励机制会形成习惯,向你释放信号,只要重复这个动作,你就可以获得快感,但是因为不断地刺激,让你产生反应阈值会来越高,最终你会陷入一种循环,明明知道做这个事情最终会让自己感到空虚,却还是忍不住花很多时间在上面。
看到这里,有很多人会问,你说的这些我都懂,但是我要如何做到戒掉他呢?
最直接的方法是卸载那些短视频软件,但这种做法,就跟让那些吸毒的瘾君子远离毒品一样,治标不治本。
在给大家说方法之前,我想给大家说两个对比鲜明的案例。
第一个是关于德国的,大家都知道二战期间的德国非常厉害,不到六周就把法国打败了。
但是很少人知道,纳粹是一支嗑药大军,消耗的冰毒数亿份,甚至连希特勒本人都成为了毒品重度用户。
最后战争结束,德国毒品泛滥成灾。
我们再来看看第二个案例,讲的是越战时期的美国军人,在跟越南大战的时候,有20%的美国军人染上了毒瘾,他们吸的毒品数量是德军的2倍,这让美国人民非常恐慌,害怕战争一结束,会有大量的瘾君子走上街头,带来巨大的社会隐患。
然而最终的结果是,那些军人一回到美国本土,就自动断绝了毒瘾,重新开始正常生活。
同样都是军人染上了毒瘾,那美国军人戒掉了,但是德国军人却还沉迷其中,最可能的原因是
最可能的原因是,二战的德军是一个民族失败时的垂死挣扎,而越战中的美军却能熟悉安全的家乡。
这种现象提醒我们,对事物的上瘾与环境给予的压力有密切的关系。
有1个实验能很好地证明这个观点,20世纪70年代末,加拿大心理学家布鲁斯·亚历山大开始思考环境在药物依赖中的意义,设计了一套“老鼠乐园实验”。实验里有2个场地,一个是经典实验的老鼠笼,里面只有饲料、饮用水和用糖掩盖苦味的吗啡水,另一个场地是面积200倍于笼子的“老鼠乐园”,其中有充分的照明和保温,有美味的食物,有好玩的小球,轮子和罐头桶,还有温馨的交配空间,同样有饮用水和用糖掩盖苦味的吗啡水。
接下来,他发现无论是否在“乐园”生活过,老鼠们只要住进普通老鼠笼就会染上毒瘾,即使不用糖掩盖吗啡的苦味,它们的吗啡是饮用量也是“一直在乐园生活的老鼠”的19倍。
这个实验最值得关注的是,那些从普通笼子里移入“乐园”的老鼠,它们主动地戒掉了毒瘾。
最终,亚历山大得出了一个结论,成瘾问题与环境密切相关,当个人所处环境音各种原因陷入崩溃,成瘾的问题就骤然加重。
这让我想到了我有个吸毒的邻居 ,每次被家人发现吸毒,都会被送往戒毒所,但是被放出来没多久,他又重蹈覆辙,一次又一次,就这样过了15年。
他们已然家成为我们小镇的焦点,不仅仅是因为有个吸毒的儿子,还有他们家经常传出吵架的声音,隔几条街都能听到他们在吵。
后来,吸毒的邻居结婚了,媳妇人很好,渐渐地他们家争吵声少了很多,我看到吸毒的那个邻居开始做起来小买卖,从那之后,他再也没有去过戒毒所。
所以回归到我们刚开始说的戒掉短视频,我们需要做的有两件事
第一:用好的习惯来代替,因为习惯是不会消失的,只能被替代。
第二:弄清楚自己在什么样的情境下会沉迷于短视频,去改善这些情境才是最根本的解决方法。
作者:李春霞516
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来源:简书
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