还阳卧


 

    坐直，脱去鞋袜，快速摩擦双手至有温度时去抚摸脚底，左右脚各做6次

    脚心相对，打开双腿，拉伸胯部，随后身体前倾伴随着深呼吸，完成6次

    然后躺下，双手放于丹田处，舌顶上颚，能感觉到大腿外侧有拉伸感

    随后心息相依，意识伴随着一呼一吸，坐120次

 

posted @   朝兮未闻道  阅读(1456)  评论(0)  编辑  收藏  举报
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