减脂

最关键的就一点：控制饮食。怎么样才能少吃点？

• 不要意志力，在潜意识里培养控制饮食的习惯
• 控制周围的饮食环境，处理掉所有的垃圾食品
• 不买经济装的食物，超市、聚餐都吃点再去
• 饿的时候吃点口香糖，或者转移饿的注意力
• 和家人和朋友告知自己要减脂，不要被干扰
• 避免控制饮食的习惯断开2天，能减少负罪感——《原子习惯》