奔跑的人生

当前的都市生活，匆匆忙忙，每天花一个小时来跑步，并且坚持下来，并没有想象中的那么容易。

有朋友看了我写的《穿上跑鞋,出发》后，就问我一些关于跑步的问题，比如4年的时间是如何坚持下来的？跑步对于生活的意义是什么？跑步可能对身体健康带来那些伤害？

说心里话，我只是业余的跑者，没有经过专业培训指导，也没有系统学习过跑步的知识，无法科学而准确的回答这些问题。我没有跑过半程马拉松，也没跑步全程马拉松，我尝试最长的距离大概是15公里，每天平均跑步的距离大概是6至7公里，速度大概是每小时8公里的样子，甚至可以认为我只是一个初级跑步爱好者。

虽然我不是专业跑者，但不妨碍跑步成为我生活的一部分，就像吃饭、睡觉一样，融入了我生活的每一天，只要条件和时间具备的情况下，我几乎每天跑步。人生也是一种长跑，或快，或慢，无数的人生风景，无数的人生历练，这就是奔跑的人生。

跑步对我生活的意义

我想最重要的意义是让我的生活和身体充满活力。

作为一个“老”程序员，我日常工作都是伏案与电脑打交道，坐得时间多，静的时间多，动的时间少。特别40岁后，步入中年，身体的机能开始下降，那么适当的运动可以延缓这种衰老的过程，并激发身体的活力，让紧张的工作和生活之外有一种“动”的放松，用身体的运动来缓解大脑的疲劳。

跑步让我获得了和自己在一起的安静时刻。跑步是一项孤独的运动，如果无法忍受孤独，是无法很愉悦的参与这项运动的。现代的都市生活缺乏的不是热闹，缺乏的是孤独。

电脑，手机，网络，微信，QQ,朋友圈，微博，直播,游戏……生活中似乎找不到孤独的空间了，害怕孤独是人的天性，于是每个人都想方设法去摆脱孤独，逃避孤独。和自己孤独相处，在我看来是一种很重要的生活能力。孤独的一个人跑步，是我主动选择的一种与自己孤独对话的方式。

我享受跑步的安静时光，在这短短的一个小时里，我只是安静的和自己对话，这时候我可以不在意别人对我的看法，我跑得快，跑得慢，在那里跑，跑多久，都是我自己做主。在跑步的时候，我的头脑，可以天马行空，思绪万千，也可以放空，什么也不想，就只是单纯的跑步，用身体的疲劳来缓解精神的压力。

跑步可以化解我内心的焦虑和烦恼，可以把自己的一些不良情绪，通过跑步宣泄出来，用跑步来磨练自己的心性。正如树上春树说的：

当受到某人无缘无故(至少我看来是如此 )的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平日跑得更远一些。跑长于平日的距离，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类—从最深处，物理性地认识。并且，跑的距离长于平日，便是强化了自己的肉体，哪怕是一点点。发怒的话，就将那份怒气冲着自己发好了。感到懊恼的话，就用那份懊恼来磨炼自己好了。我便是如此思考的。能够默默吞咽下去的东西，就一星不剩地吞咽进体内，在小说这一容器中，尽力改变其姿态形状，将它作为故事的一部分释放出去。我努力做到这一点

当然，跑步的时候，如果你实在觉得无聊，也可以边跑，边带上耳机听一些音频的内容，比如听听英文，比如听一些脱口秀内容，增广见闻，我就利用跑步的时间把《罗辑思维》、《观复嘟嘟》,《晓说》,《秦朔朋友圈》,《蒋勋细说红楼梦》都听完了，一举两得，既锻炼的身体，又增长了见识。

关于如何坚持跑步？

跑步毕竟是一个对身体有考验的事，就算我跑了4年多了，但在跑步前，内心经常还是会有小小争扎，想放弃，但这种挣扎越来越少了，因为挣扎的痛苦远小与放弃的痛苦了。王石说：

这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。

按王石先生的建议：每天都要做一件对自己有点难度的事情，也许会让你你有点点的不适，但收获一定很多。如果一个人总是在自己的舒适区去生活，那么惰性就会蔓延，进而就逐步丧失生活的激情，更谈不上人生的成长了。

坚持跑步对我来说，说起来很简单，就是不给自己太多的借口，直接穿上跑鞋，跑起来。其实人生很多的事坚持下来并做成功，未必有很复杂的方法，或许很简单就是：马上行动。

关于跑步对身体健康的影响

我不是专业跑者，也对运动医学所知甚少，无法在这方面给出很专业建议。有关专业的建议，我推荐一本书《跑步指南》可以参考一下，有关跑步出现的各种问题，包括涉及健康的问题，基本可以找到答案。

因为每个人的身体状况都是不一样，没有一个完全一致的标准规范来指导行动，从而避免运动伤病。我最大的感受就是：遵从你身体的反应，凝听你身体的“声音”。

跑步前一定要热身，要多活动活动，不要一开始就猛跑，要给身体一个适应的过程。

这是一个循序渐进的过程，不要刚开始跑步就从大运动量开始，激情来了一下子跑10公里，那么很可能坚持不了几天，身体就受伤了。每日跑步的距离可以一段时间一段时间的加，我最开始跑的时候是每天2、3公里，然后2、3个月后再慢慢加量。

跑步的速度不能太快，特别是头500米-1000米的范围，让自己的心肺功能逐步调动起来，再考虑加快。跑的速度不能太慢，否则锻炼的效果不大，也不宜太快，不一定要追求什么的速度，根据自己的身体状况来，我的标准是，在跑得时候心肺功能有一定的挑战，但不至于上气不接下气。

要和自己的身体达成和解，彼此都不虐对方，身体不舒服，或者那里有疼痛，就要停下来，或者慢下来，给自己的身体有缓解的空间，不勉强，不自虐。当然，也别偷懒，不要给自己享受舒服的借口。

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