02 2016 档案

bodybuilding
摘要：增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5R 阅读全文
posted @ 2016-02-27 12:09 xiluhua 阅读(301) 评论(0) 推荐(0) 编辑
DBLINK的session无法关闭，报异常！
摘要：------解决方法-------------------------------------------------------- --ALTER SESSION alter session close database link <dblink_name>; --使用包 DBMS_SESSION 阅读全文
posted @ 2016-02-04 15:02 xiluhua 阅读(509) 评论(0) 推荐(0) 编辑

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