关于学习小组第三篇分享总结-三十天如何让自己变成一个超级自律的人

三十天如何让自己变成一个超级自律的人

首先举个例子：
目标：瘦下来；
条件：运动 管住嘴；

1：有目的的科学的分析达成目标的方法然后施行；
例子，    突击考试，掌握分数与题目分类规则
2：对制定的计划设置缓冲时间，预防不可抗拒的事情
例子，    加班，生病。。。
3：设置缓冲时间不是放纵，不可过长
4：有仪式感执行计划，碎片画时间学习效果未必好
例子，    地铁学习
5：执行计划要有明确的阶段目标
例子．    吃饭，那筷子，吃饭，洗碗，必须完成所有明确的阶段
6：定期反思，反思执行计划中不完美的地方
7：以目标中若干个阶段完成鼓励自己，让自己有动力完成目标中的所有阶段
8：干

我给自己的目标就是 减肥20斤在30天
每天减少0.67
时间20200105；20200125；
具体计划时早上做伸展运动，晚上跳绳500-1000（大概五分钟）