脚踝扭伤肿了怎么办

众所周知，作为一名篮球爱好者或运动员，所有的运动受伤中，崴脚无疑是最让人痛苦的伤病之一。那么，崴脚后要怎么办呢？

 

 

工具/原料

 

• 毛巾

• 热水

• 冰块等

方法/步骤

 

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   冷敷

    崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

   
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   热敷

    崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

   
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   服药

    热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等

   

   
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   注意饮食

    崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等

   

   
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   适当运动

    在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

    

   
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   其他

    若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。

   
   END

注意事项

 

• 崴脚后尽量不要在活动，以防伤上加伤

• 一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要!!

• 崴脚后注意饮食，这关系到康复时间

   

  转：http://jingyan.baidu.com/article/c910274bde8623cd361d2d9d.html