2019年11月20日
健身计划
摘要： 每天都做： 弹力带拉伸 1.反手握 2.追求品质而不是次数 3.让手肘靠近一些，双手宽一点 4.拉伸时由高到低 三头肌 1.杠铃仰卧三头肌伸展 2.窄距卧推 3.双杠体撑 胸肌： 开始前： 1.提肩俯卧撑 2.杠片夹心 上胸： 3.哑铃仰卧肩伸 中: 4.飞鸟（最好在地上） 5.3D前交叉 下胸： 阅读全文
posted @ 2019-11-20 12:52 梧桐树master 阅读(135) 评论(0) 推荐(0) 编辑