如何专注？一个番茄钟就够了！
有一伙伴问我:总是无法集中注意力，怎么办？相信我，不要着急，方法总比问题多。今天我就来分享一个经过检验确实有效的办法，让你的专注力大幅度提升。
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曾经我比你们更难专注
以前我特别容易分心，哪怕是遇上重要的事，也很难集中注意力。甚至高考这样的重要考试，我也会一边答题，一边走神去想明天考完的事。专注力对我而言仿佛与生俱来的排斥，我从来没想过可以连续在一件事情上持续投入两、三个小时。后来有了智能手机，我更难以专注了。一会打开微博，一会刷刷朋友圈。要么看看新闻，要么与朋友聊天。总之，我像一只忙碌的小蜜蜂，频繁的在各个花头停留，但都呆不长。
但现在我可以持续在一件事上至少投入两小时了，比如说写作。甚至可以在嘈杂的车站，不戴耳机自顾自的看书。当然，我还需要继续学习，让自己专注的时间变得更长。
02
我是怎么做到的？
使用番茄钟工作法，答案就这么简单。
番茄钟是什么？
对在时间管理圈子里浸泡的人来说，番茄钟一定不陌生。它实际上就是一个倒计时器，一般在厨房里看的见。扭一下，倒计时25分钟。我用的就是这个计时器。当然，除了番茄钟计时器，还需要一定的方法和步骤。
番茄工作法是什么？
它是一个时间管理方法，在一个番茄钟的时间（一般是25分钟）里完成一件事，或者一件事的部分后休息5分钟，然后继续下一个番茄钟。每连续四个番茄钟之后，休息15到30分钟。这就是番茄工作法。
具体步骤：
第一步，准备一个番茄钟，我用的是番茄钟APP。把一个番茄钟摆在办公桌上，有可能是一件尴尬的事情。滴答声还有可能影响到你的同事。
第二步，列一个工作清单。把自己要做的事情全部写出来，经过处理再整理成一份清单。最简单的一个工作清单：每天三件事。
第三步，选择一件事，然后启动番茄钟。注意:一次一件，这个很重要。类似从菜篮子里选菜，一次做一道菜。
第四步，番茄钟响的时候，停下来休息。休息后，继续下一个番茄钟。
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可能遇到的一些疑惑
a、每个番茄钟必须规定是25分钟工作，5分钟休息吗？
答:不是，你可以根据自己的情况进行调节。既可以工作20分钟，休息5分钟；也可以工作30分钟，休息5分钟。建议时长控制在20-40分钟之内，这个时长很合适。
b、一些事情达不到一个番茄钟，只有几分钟就可以搞定了，那怎么使用番茄工作法？
答:把这类的事情放在一起，凑成一个番茄钟，期间不休息。
c、一天可以吃多少个番茄钟？
答:我尝试过12个，我的番茄钟是30分钟一个，也就是6个小时，但很累。建议循序渐进，从一天完成2个开始，先培养习惯，后提高数量。
04
你还需要做什么？
a、使用番茄钟APP的时候，请记得关掉无线和网络，把智能手机变成老人机。
b、花一个星期记录你的时间开销，找到你的高效率时段。番茄钟工作在高效率时段，更加高效。
c 、下载一个番茄工作法APP,或者买一个实体番茄钟。然后实践、实践、实践。
作者：秋林学塘
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來源：简书
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番茄工作法_百度百科
https://baike.baidu.com/item/%E7%95%AA%E8%8C%84%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%B3%95/6353502?fr=aladdin
都说番茄工作法高效，为什么你却一直用不好_百度经验
https://jingyan.baidu.com/article/a3f121e4bbb77afc9052bbd0.html
经过 1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么 - 少数派
https://sspai.com/post/37307
