1.打开VWmare后，找到ubuntu所在位置，按住shift不放，启动ubuntu系统，虚拟机切换到启动界面，按上下键切换到“recovery mode”那个选项，确定后点击回车。
2.系统重启，耐心等待一段时间后会显示“Recovery Menu”，同样按上下键切换到“Drop to root shell prompt”项，确定后点击回车键。
3.确定后，系统会在最下方弹出一行文字，这里便可以输入命令了。
4.一般情况下我们开机界面会显示你的登录用户名，但是如果你连用户名都不记得了，那么就需要使用cat /etc/shadow命令查看你的用户名。
5.用户名一般是最后那个，比如我当初的用户名是ubuntu，那么就可以以此进行操作。通过passwd "xxx"命令修改密码，其中"xxx"是你的用户名，注意引号要用英文输入。
6.一般情况直接输入两次密码即可修改成功，这里注意，密码输入是不显示的，所以请格外小心。如果当初使用的不是root，那么很可能会出现下图的提示，无法修改密码。这是就需要通过后面步骤进行配置。
Authentication token manipulation error
7.如果只是你的passwd和shadow两个文件被保护而无法操作，那么可以通过
chattr -i /etc/passwd 和 lsattr -v /etc/passwd这两个命令来接触保护。如果执行没有任何提示，那么就可以继续修改密码，但如果出现下图的提示，那么还需要进行第8步的操作。
8.不能修改密码的另一个原因是文件系统为只读属性，可以通过：mount -o rw,remount /来解除，注意最后面的斜杠。成功执行后，是没有任何提示信息的。
9.再次执行：passwd “xxx”修改密码，同样"xxx"是你的用户名，双引号是不能少的，需要输入两次密码，每一次都要回车，修改成功后会提示“passwd:password updated successfully”。此时便可通过restart重启系统。
10.用新密码成功登陆！
