摘要： 杠铃卧推平卧：仰卧时，躯干与地面平行。主要锻炼整块胸大肌，重点是胸大肌中部。 上斜卧：仰卧时，躯干与地面成30度---40度。重点锻炼胸大肌的上胸部和三角肌前束连接处。 下斜卧：仰卧时，躯干与地面成15度-20度。重点锻炼胸大肌下部的外侧翼和下胸部。窄握距：两手间距小于肩，主要锻炼肱三头肌。(图... 阅读全文