程序员的健身课

热量单位

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,它们之间的换算是:

1卡=1卡路里=4.184焦耳;

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。

卡路里 (简称“卡”,缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里,约4184焦耳.

计算基础耗能

关于一个人一天消耗的热量计算:

男性 11-17岁 体重(公斤)×105 = 基本热量(千焦)

18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量(千焦)

31-60岁 体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量(千焦)

60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量(千焦)

女性 11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量(千焦)

18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量(千焦)

31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量(千焦)

60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量(千焦)

#本人体重80K 26岁 所以基础耗能(千卡)
>>> (80*63+2850)/4.2
1878.5714285714284

 

日常食物卡路里对照表(最完整版)

  水果类

  蔬菜类

  奶类

  五谷类

  肉类

  菌藻类

  油脂类

  蛋类

  水产类

  饮料类

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