短时间倒立有利大脑

我们常说的倒立，即“拿大顶”，有手倒立、头手倒立、肘倒立等三种方法。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高，

所以只适合中青年入采用。

每天，有意识地做短时闻的倒立，就可快速有效地增加脑部的血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，

增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除。
    除了脑部症状外，如果太长时间地站立也会给大体的其他脏器带来不良的影响。

如造成胃下垂、子宫下垂、痔疮、血压升高、四肢乏力等。 

    当人体倒立时，由于相反的重力作用会使人体内脏器向反向移垂，因而可起到预防和纠正内脏下垂的作用。

它还能调节全身的血液供应，使人体血液重新分布，从而对人的血压调节能力起到促进作用，还可促进下肢静脉血流回心脏，

缓解下肢静脉曲张的影响。
    一般来说，初次锻炼者，每次倒立以10秒钟为宜，倒立时最好请人在旁边扶持。锻炼时，应两目紧闭，意念集中。

以后，可逐渐增加倒立时间。
     当靠墙倒立一次可持续2分钟时，可按如下方法操作。一次倒立2分钟，恢复正常直立后，休息3分钟，

再进行第二次倒立2分钟．共做3次，约总耗时15分钟。    体质稍差的锻炼者，还可采用半靠墙半倒立的方法练习。
    五味池小贴士：   需要注意的是，严重心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人以及老年人，

不宣采用倒立运动。