46个不可不知的养身常识

今天在网上看到这个，觉得不错，身体健康可是第一位的噢！大家分享。
46个不可不知的常识 （个人对照一下）

1... 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息      

                (还好，都是晚上8点以前就吃了)

2... 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

                (一周4个？太少了吧，翠翠以前每天煮鸡蛋，每天就能吃4个)
3... 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好                

                 (想吃还找不到地方）
4... 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

                (有就吃，没有就不吃，不分饭前饭后)

5... 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

                (。。。跟我没关系）
6... 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

                (好久没喝过豆浆了，高中每天喝，都是加糖的，不知道有什么不好)
7... 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

               (这个怎么跟第4条矛盾了呢，难道番茄不算水果？)
8... 早上醒来.先喝一杯水.预防结石 

                (到现在还没有解决饮水问题)

 9... 睡前三小时不要吃东西.会胖

                (应该推荐杨挺试一下)
10.. 少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病

                   (没喝过这个，看见就觉得不好喝)
11.. 刚出炉的面包不宜马上食用!

                   (没这个福分阿)
12.. 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

                   (好像就在我的电脑旁边)
13.. 天天喝水八大杯

                   (应该差不多够)
14.. 每天十杯水.膀胱癌不会来

                   (大杯还是小杯？) 
15.. 白天多喝水.晚上少喝水

                   (只有白天喝，晚上回去还没水喝呢)
16.. 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

                   (从来喝不惯)
17.. 多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

                   (难怪这几天天天想睡觉呢，以后天天白菜萝卜了)
18.. 下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

                   (没人请客，不敢吃)
19.. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

                   (香蕉，菠萝，鸡肉，大蒜，樱桃喜欢，其他没吃过)
20.. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

                   (现在每天只有不到7个小时阿，惨呐，难怪总觉得自己记忆力减退呢)
21.. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

                   (不可能这么早睡了，也不可能这么早起了)
22.. 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 

                   (很久不喝了)
 23.. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

                   (吃胶囊。。。)
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 

                   (我爱和酸梅汤)
25.. 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 

                   (快全占了，我说地上怎么这么多头发，拖都拖不掉)
26.. 帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 

                   (鸡蛋有吃，其他很少)
27.. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 

                   (这个倒不用太注意)

28.. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

                   (我爱吃苹果不过我不是上面三种人，可惜翠翠不喜欢吃)
29.. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

                   (还好不吸烟)
30.. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

                   (提醒一下女性同胞)
31.. 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

                   (。。。胖子看到了肯定吐血)
32.. 饮酒导致肝硬化.引发肝癌

                   (小喝一下应该没什么问题)
33.. 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 

                   (只闻其名，不见其形)
34.. 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 

                   (所以我淘米从来都不仔细)
35.. 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 

                   (。。。太细也不行，太粗也不行，干脆不吃了)
36.. 食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

                   (硝酸。。。)
37.. 不抽烟.拒吸二手烟 

                   (不抽烟，二手烟想逃都难)

38 .. 适量饮酒,不拚久.不醉酒 

                   (对吧，我说小喝点可以的)
39.. 减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 
                   (翠翠还说想吃烧烤，多不健康)

40.. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果 

                   (老居在公司拿就有得吃)
41.. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

                   (只有米饭) 
42.. 每天摄取均衡的饮食,不过量

                   (不知道啥就均衡) 
43 维持理想体重.不过胖 

                   (我要再长几斤就好了)
44.. 保持规律的生活与运动 

                   (规律都是规律，每天12点多睡8点起，运动的没有)
 45.. 保持轻松愉快的心情 

                   (这个做的倒满好)
 46.. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

                   (什么时候都像乞丐。。。)