养生好习惯
饮食习惯
- 三餐按时饮食,7点、12点、6点
- 多喝水,至少每小时一口水
- 清淡饮食,多吃绿色蔬菜,拒绝油炸、口味重的食物
- 多吃水果,每周至少吃一斤水果,香蕉、苹果等
生活习惯
- 早睡早起,6-8点起床,10-12点睡觉
- 每周三次半小时以上的运动,跑步、俯卧撑等
- 早晚刷牙
心理情绪
- 睡前冥想记录感悟
- 遇到情绪要及时疏导,主观意识要能快速觉察到
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