【2023-09-13】体重红线
20:00
沉默不是懦弱,忍耐不是麻木,善败者不亡。
——RXX
近期体重一直超过了我所警惕的65kg红线。每当我超过65kg时,肚子一直会有一点饱腹感,我至少要少吃一顿,也就是轻断食一天,才能去掉这种饱腹感。
我能一直保持在65kg以内,只要靠两个习惯。一个是运动,一个是少吃米饭。我本周之所以体重停留在红线以上,是因为我近期吃米饭的频次高了。
以往的习惯是,工作日里早餐吃好,中午米粉或面条,晚上随意吃,反正就是不会碰米饭。周末呢,因为起床晚,很多时候早餐午饭一起吃,零食整天随意,晚餐在家吃的话就会吃一顿正餐米饭,处出聚餐就离不开丰盛丰盛,反正不会亏待自己。总结下来就是,工作日少吃,周末随心吃。这种模式,有好长一段时间了。
我吃东西很容易上火。随便点煎炸炒辣,就出现上火的症状。面对街道快餐,我已经算是很能控制了,但还是比任何同事都容易凸显上火形象,他们叫这做虚不受补。说起虚,我是这样理解的,消化功能不强,身体长期处于超负荷状态,对食物热量的包容性低下,凡是超出身体消耗的热量, 都会以“上火”为表现输出。不过有输出也好,好过把多余的全憋在身体内部进行恶性损耗,我觉得这种多余热量及时输出,归功于自己爱运动,能快速把多余的热量排出。
我曾经有过一段非常放松且休闲的时光。在那段时间里,我很能吃高热量的事物而不会有“上火”等不适的症状,还能吃辣,体重也没上升,我觉得自己当时的身体消化能力很强,。归根到底,吃的享受,还是跟心态和休息有很大的关系。 所以说,一切的享受是基于自己有一个健康的身体,说白了就是要保持良好的饮食习惯和作息规律,还有一个积极乐观的好心态。再多的,都是负担了。
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