【2023-04-03】喝茶充肚
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做好本分事,做好平常的事,比你学那些很玄妙的东西难得多。我常常讲,我们去寺庙里面打禅七,坐七天,七天下来,倒是心里安静了很多;可是一回来,照样烦恼丛生。所以你的本事,应该是在天天碰撞的事情中,学会如何平静地对待。
——楼宇烈
清明时节雨纷纷。想不到,可以连续十多天每天都下雨。户外运动停下来了,可以的话,那就只能多走动走动了,至少散步也是一种健康的运动。
不知道是否年龄上来了,还是生活过好了,体重特别容易上去,随便放开一吃,就会超过预警线,腰围上的脂肪被何太清晰可见。虽然从某个角度拍摄看还能有腹肌的轮廓,但我始终觉得这些肌肉只能勉强维持在吃老本的状态。看还能看一下, 但很脆弱,一个不小心就会被脂肪淹没。
除了尽量保持运动,我现在还需要用轻断食来维持重量。每次聚餐后,都要断食一次。好在自己一直有检测体重的习惯,偶尔不吃一两顿,也没太大难度。反正我是没有轻断食的刻意养成,只是确实不喜欢太长时间的饱腹感,少吃个一顿半顿也是自然而然。
自从搬入新房以后,我就发现家里开始一天只吃两顿,早餐和午餐几乎合在一起吃了。而且还是以早餐食物为主,所以摄入的淀粉量不多,这就是我们家周末的常态。在工作日呢,我还是会保持正常的一日三餐,但量很少。中午一碗清淡粉面,晚上荤素搭配,一天下来,可以不吃一粒米饭。
我觉得自己能保持体重的一个很重要的因素是,我爱喝茶。从早晨开始,一个包子配一升茶水,能不饱吗。在工作过程也一直在泡茶喝,一天下来至少喝个两三升水,这种用水填充的饱腹感,大大降低了我对午晚餐的需求量。一整天下来大概有3到4斤的体重波动,主要还是水的波动。