【2023-04-03】喝茶充肚

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做好本分事，做好平常的事，比你学那些很玄妙的东西难得多。我常常讲，我们去寺庙里面打禅七，坐七天，七天下来，倒是心里安静了很多；可是一回来，照样烦恼丛生。所以你的本事，应该是在天天碰撞的事情中，学会如何平静地对待。

                                                                                                  ——楼宇烈

清明时节雨纷纷。想不到，可以连续十多天每天都下雨。户外运动停下来了，可以的话，那就只能多走动走动了，至少散步也是一种健康的运动。

 

不知道是否年龄上来了，还是生活过好了，体重特别容易上去，随便放开一吃，就会超过预警线，腰围上的脂肪被何太清晰可见。虽然从某个角度拍摄看还能有腹肌的轮廓，但我始终觉得这些肌肉只能勉强维持在吃老本的状态。看还能看一下, 但很脆弱，一个不小心就会被脂肪淹没。

 

除了尽量保持运动，我现在还需要用轻断食来维持重量。每次聚餐后，都要断食一次。好在自己一直有检测体重的习惯，偶尔不吃一两顿，也没太大难度。反正我是没有轻断食的刻意养成，只是确实不喜欢太长时间的饱腹感，少吃个一顿半顿也是自然而然。

 

自从搬入新房以后，我就发现家里开始一天只吃两顿，早餐和午餐几乎合在一起吃了。而且还是以早餐食物为主，所以摄入的淀粉量不多，这就是我们家周末的常态。在工作日呢，我还是会保持正常的一日三餐，但量很少。中午一碗清淡粉面，晚上荤素搭配，一天下来，可以不吃一粒米饭。

 

我觉得自己能保持体重的一个很重要的因素是，我爱喝茶。从早晨开始，一个包子配一升茶水，能不饱吗。在工作过程也一直在泡茶喝，一天下来至少喝个两三升水，这种用水填充的饱腹感，大大降低了我对午晚餐的需求量。一整天下来大概有3到4斤的体重波动，主要还是水的波动。