[我读]对生命说是

今天在师兄的推荐下，决定开个新博，一是留下研究的足迹，督促自己，二是满足自己的好奇心，看看自己到底能坚持多久。

这个博客的主旨是，理智和思考。

进入正题，书准备还了，所以先把笔记摘下来。

之前一段时间，看的灵修方面的东西颇多，人浮躁了，就想找点让自己平静的东西。

笔记如下：

p24

体验者的另一品质——它不寻找什么是错的。它不会制造问题因为它不会比较，它单纯的只是对当下所发生的反应，没有任何“事情应该怎样”的先入为主的观念。

p25

体验者在每一个片刻都是崭新的、新鲜的。它不受束缚，懂得欣赏什么是满足、什么是美丽、什么是独特，在每一个人里。它无法批评，因为它不会比较——“比较”是头脑的功能。

深入生活在体验者的空间之中，你能够想象你将会变得怎样吗？假如你获得了它的能力将会完全改变你的生活感受、你的生活形态、以及你的人际关系。

对自己说“是”，包括你的身体

无论何时，当你注意到你头脑发出了任何判断何批评的声音，对你自己说“停！这是个旧档案，是我儿时的老电影，它不能干预现实生活中的我。”因为这是事实。

对危机中的关系说“是”，包括可能结束的关系

代替争吵，假如你能够以智慧去面对任何状况，你便能够借着这个机会让你们更加亲密。比如，就像我们所说，代替谴责和抱怨，你可以尝试冒险，走出你的舒适区，并且诚恳和坦然地分享你的内在感受。

要做到这点，首先要跟你的内在联结。深深地呼吸，感觉胸口的起伏，把它充满，就好像它是一个气球一样。你越呼吸，你越能与内在联结，你会知道所有的谴责和抱怨，其实正在保护着你免于感受到什么，肯定有伤痛在那里，否则的话，你会爆发吗？

呼吸并联结你受了伤的自我——可能是因为没有被关注、被倾听或被接受；可能是对孤独和遗弃的恐惧；可能因为羞耻；可能因为缺乏安全感、无助、绝望而造成的脆弱；也可能是惧怕是去爱。

我知道要这样做很不容易，但这只是因为我们容许我们的自我如此有力的操控我们，毕竟与其暴露自己的脆弱，生气，傲慢，或感觉自己像个受寒者总是更容易的。而这样也如同为自己的心筑了一道厚厚的墙，我们也因此而失去爱与亲密的欢乐。

这是一个很好的机会去练习成为你头脑的主人。记住，爱不是一件理性和逻辑性的事，也不是一个头脑竞争和比较的区域。

对真正结束的关系说“是”

梦想和盼望并没有错，只要你记住，你的期望通常把你引领到失望，因为它们是你对人和情境的诠释，是你带着你的需要和欲求的曲面镜看到的世界。

对情绪说“是”

恰恰是那些我们不喜欢、不想要的情绪导致了“问题”。因为正如我们先前看到的，任何我们拒绝的，我们把它变得重要，于是我们赋予它力量支配我们。

不压抑也不发泄情绪，承认情绪在那里，你对你的情绪负责，你面对它注视它，但不被它抓住。承认情绪是由自己造成的，别人只是触发了我的反应，这些压力的荷尔蒙迟早要通过做一些耗费精力的事把它们用光。

不使用语言的，全力的感受愤怒的力量，感受它在你的每一个细胞里。

对状况说“是”

开始为你一天中令你满足的时刻记日记——把它们写下来。这样可以帮助你关注于找寻美好的事物，而非总是着眼错误。

对改变和不安全感说“是”

当你对变化的状况反应强烈，首先要理解，这是头脑因它的舒适地带受到挑战而被激发了。

记住，执着于你的舒适地带从某种意义上说亦即选择了死亡。

开始写一份清单，列出所有你用以确保自己安全的方法，为自己创造的特征，对你保护自己的方式。。。完成后坐下来，逐一去想象所有这些都消失了，感觉你为自身建立的围墙和界线，形象，角色，保护面具，感觉他们正在消失。

你永远不会知道下一刻将会发生什么，而这是我们以所有的安全庇护来抗拒的现实真相。