平台期的世界观与方法论

分享一个up的两个小视频：

①世界观

②方法论

归纳于一下四点：

实践出真知，我的小感想：

①现在时间很紧、吃的不如家里，每次训练达不到三分化，只能做到胸+腿+背+肩（附带二头三头）的练习，但是每次健身房的训练频率要比以前更快，尽量控制在一小时左右完成，每次训练大概是4~5个动作，做重量递增组次数递减

②身体可能会慢慢适应，遇到新的平台期，所以后期还要不断调整

③饮食：早饭，控制一个包子+豆浆或者一碗牛肉面（适量碳水）；中午，目前得摄入适量碳水，不然上课撑不住；晚饭，两个鸡蛋+一块鸡胸肉+一块红薯 。 因为摄入碳水比暑假多，减脂慢了很多

④睡眠真的很重要，尤其中午的午休