码农如何克服焦虑？分享4个打败焦虑的方法

这是王天真的第 1 期正式分享

作者 l 王天真帅

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你最近焦虑嘛？

你好，我是王天真。是一个北漂码农。

你焦虑过嘛 ? 我猜大多数人都和我一样焦虑过。为工作感到焦虑，为学业感到焦虑，为升职加薪感到焦虑。

焦虑的原因各不相同，可焦虑的特征大差不差，学不进去，玩不痛快，睡不好，浑身不得劲，吃的还特别多....

程序员这个行业是十分严重内卷，嘴里说着躺平、拒绝996，可一但动真格了，领导发话，要加班了，一个个比谁都积极，看谁卷死谁。

我在一边躺平、一边内卷反复交织过程中产生焦虑自我怀疑的情绪。

最近两周在看稻盛和夫的《活法》，看完后内心平静，充实又充满力量，不再反感焦虑，与焦虑和平相处中给我带来很多启发和思考，迫不及待地分享给大家，今天专门写下篇文章，说清楚如何面对焦虑。

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年轻时的稻盛和夫

比你还焦虑

大家刷抖音的时候，应该刷到过一些关于稻盛和夫的视频，稻盛和夫是日本经营之父，白手起家创办两家世界五百强公司，马云曾三次飞往日本请教企业经营。

2009年，正当他潜心佛学、安度晚年之际，日本第一大航空公司濒临破产，时任首相的鸠山由纪夫登门邀请稻盛和夫出山担任这家破产公司的董事长，几乎所有人都为后者捏了一把汗，怕他“晚节不保”。但是，没有想到，稻盛和夫欣然应允。

在他的领导下，仅用了442天，日航转亏为盈，在2012年9月，日本航空公司在东京证券交易所再次上市。

就这么一接近神的人物，年轻的时候和我们一样迷茫、焦虑，做任何事情都不顺利，屡屡希望落空。

稻盛和夫毕业时赶上了日本经济颓废，为了找工作参加了很多招聘考试，因为没有背景和关系，最终结果都不合格，一直找不到工作。

他认为自己的空手道还可以，心里想着实在没招就参加黑帮吧，与其在弱肉强食不公平的社会中，还不如在人情厚道的黑社会里打拼。

好在最后稻盛和夫没加入黑帮，不然日本多了一个叱咤风云的暴力集团，少了一个企业经营之父。

稻盛和夫如何在逆境中成长，如何应对焦虑呢？

其实他在《活法》这本书中详细说明了。不过内容很多，如果大家没耐心看完，可以接着看我这篇文章。

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焦虑为什么产生？

焦虑为什么产生?

焦虑除了一部分是遗传性原因，更多的是受外界环境影响、诱发的负面情绪，如果没有处理得当，逐渐发展为一种很严重的心理疾病。

2019年时因为焦虑过度，我什么都不想做。去医院检查诊断出重度的抑郁、焦虑症。索性辞了工作，有半年时间整日在家睡觉。

为什么会这样呢？

那会关注了一个公众号博主，看别人和自己差不多的年龄，同样是程序员，拼什么他年入两百万，而自己整天加班深夜，攒了那么久的调休、公司也不给我批准调休。

心想不就是搞自媒体，写写文章嘛，谁不会呢，我也搞，也奔着年赚百万目标去。

赶紧报课、学自媒体，学写作，最后噗嗤噗嗤写个两三篇文章，数据喜人涨了几十粉丝，然后再写，内容就没人看了，心态崩了。

后面呢，又发现做淘宝客、知乎好物、外卖cps赚钱，看人家分享的实操内容，写的细致详细，内心窃喜，心里想着这次一定抓住这个风口，大赚一波，结果呢？

肯定是没赚到钱！心理想着钱，一定赚不到钱。

心理变化从羡慕到嫉妒、逐渐产生焦虑。

后面认真读了一些书，听过一些课，我自省焦虑本质就是：忽视自身能力欠缺，过度关注超出能力的事情，从极度自信希望到跌入谷底的现实。内心承受不住这种落差感。

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人生方程式

成就=思维方式 x 热情 x 能力

上文说了，焦虑的本质是极度渴望成为更好的自己，那如何成为更好的自己呢？

稻盛和夫在《活法》这本书中提到一个“人生方程式”的概念 ，如果我们掌握这个公式，知道取得成就的底层逻辑，会在很大程度上解焦虑。

人生方程式意思是

人生的成就= 思维方式 X 热情 X 能力

能力

能力指才能、智商、解决问题的水平，对事物的认知程度、对商业的洞察力，变量值是0~100分。

热情

所谓热情，就是对一件事有没有强烈的渴望、持续的愿望，和拥有超越现实的想象力。变量值是0~100分

思维方式

思维方式是重要的，这个变量的最低值除了0之外还有负数，做一件事、如果思维方式不正确，做了违法乱纪的事情、那能力再强，最终归宿也是蹲监狱吃牢饭。

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如何解决焦虑呢?

如何解决焦虑呢?

通过人生方程式，我们知道取得成就的底层逻辑是正确的思维、持续的热情加上能力。

如何落实到细节上呢？

1、积极主动

积极主动凡事往好处想，是改变思维方式的主要方法。

前面说了稻盛和夫年轻时，因为没找到工作打算破罐子破摔了，他一度曾在闹市区的某个暴力团所们面前徘徊，犹豫着要不要加入呢

后来在大学老师关照下，终于进入了一家瓷制造厂，稻盛和夫原话形容这家厂 “这是一家在任何时刻倒闭，都不为奇的破烂公司”

到期发不出工资是理所当然的事情，就这种情况下公司还在发生内讧。

进入之后，稻盛和夫就懵了，好不容易进去的公司就是这样垃圾，同时期进入公司的同事在抱怨、不满，商量什么时候辞职。

不久、所有同事都离职了，全公司就稻盛和夫自己一个人孤军奋战了。后来稻盛和夫改变了心态，不再怨天尤人、感叹怀才不遇。

心情有了180°转变，决心搞好工作、努力研究，把锅碗瓢盆都搬进了实验室，要求自己每天坚持研究。

心态变化有了回报，研究成功日益成效，最终研究出日本首个应用电视机上的精密陶瓷材料

周围给予评价高了，越来越多的正反馈，让稻盛和夫感觉工作很有趣、体会到人生的意义

靠着掌握的技术和积累，创办了第一家公司，就是后来的世界500强京瓷公司。

2、认真过好每一天

我有时候会很着急，期待着自己赚更多的钱，去实现自由职业。不用早起去挤公交、挤地铁、不用受城市限制、不用受办公地点限制。随心所欲去任意一个地方工作，也可以拿到和在北上广工作一样的工资。

一边抱怨着公司福利待遇差，一边渴望着快速发展第二职业实现自由职业，导致工作时很消极。

读了稻盛和夫《活法》中“人生其实是每一天的积累和现在的连续”我顿悟了，着急也不会得到超出能力外的东西，必须认真过好每一天，才能迎来美好明天。

高效人士的七个习惯里面提到了关注圈、和影响圈。人们会在潜意识中关注得不到东西，而忽视那些力所能及的事情。

我们应该反过来，精力聚焦在影响圈的事情，从每一件小事开始做起，努力做到最好，认真过好每一天，才能不断地去接近关注圈中期望实现的事情。

3、学会坚持

很多人有一个误区，错以为坚持＝重复

其实不是的、这完全是两码事。坚持不是漫不经心的重复昨日，而是今天比昨天好，哪怕是一点点的进步和改变。随着复利和发展，长期的结果是惊人的。

2017年~2019年时在南京工作，住的小区和一个大学挨着。学校门口有一个卖月亮馍的阿姨，生意非常。我每一次下班路过学校门口，都能看见阿姨摊位上只少有上百人排队等着买月亮馍。有不少是外地人、专门过来打卡买月亮馍

记得刚来南京时，阿姨的月亮馍门口排队，虽然比其他摊位人多，但没有现在这么火爆。

是月亮馍很好吃嘛？其实就是一个发面片加上一些肉串鸡蛋，没什么复杂的，在家都可以做的。

月亮馍的价格是固定的，阿姨在夹菜时会问每一个人“ 孩子，够不够吃，不够再给你夹点”。

阿姨很善良、她知道来读书的学生没多钱，尽可能的让学生们少花钱、吃的好。

那段时间抖音刚刚兴起，有学生把这一幕拍下来，上传抖音了，越来越多人都过来打卡。

这样坚持利他行为，就算没有抖音的推波助澜，阿姨的生意也会比别家好的。

4、保持率真心态,才能持续快乐

你身边出现过这么一种言论吗？

" 你已经是个大人了，你已经毕业了，你已经是个领导了，你要控制好自己的情绪，喜怒都不要表现出来、不要动不动就高兴，会让人觉得很轻率 "

我们很多时候不开心，都在被这种言论所左右。灵魂被禁锢在“大人”这个外壳里了

其实无论多么微小的事情，都以高兴时的喜悦之情，毫无遮掩地率真面对。

罗永浩就是一个率真的人。有次直播的时候，他感觉到身边的主播李正状态不对，并告诉她一个解压秘籍：找个没人的地方，蹦蹦跳跳给自己打气，这样可以活泛起来。

他给李正演示一遍，拖着胖胖的身体手舞足蹈，不断跳跃，嘴里念念有词：“

你今天很开心，你有很多好东西要分享给大家……”

最后

每个人都会焦虑，与其在焦虑中挣扎，不如学会与焦虑和谐共处，积极向上、保持率真的心态、过好当下每一天。