你的睡眠时间和睡眠质量达标了么？
摘要：
导读：充足的睡眠时间到底是多少？虽然人与人之间存在个体差异，但大部分人所需的睡眠时间还是基本相同。除了睡眠时间，睡眠质量也非常重要。睡眠时间不同年龄段，所需的睡眠时间也不尽相同。美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间如下图。对照一下，你的睡眠时间达标了么？睡眠质量此外，也不能追求睡眠时间的“数量”，而忽视睡眠质量。高质量睡眠的一般特征是：1.半小时内入睡；2.整夜基本不醒。最佳睡眠时间：晚10点至早6点。这一点对于IT业的和创业初期的朋友来说，可能比较困难。睡眠质量小测试下面有10个小问题，4个选项：A经常、B有时、C很少、D从未。 依据下面每个问题，请记录下你的选择。01、睡眠时间很不规律，不能按 阅读全文
posted @ 2011-09-10 12:12 vus520 阅读(202) 评论(0) 推荐(0) 编辑
