[转]网球绅士运动

绅士的运动

  网球被看成是一项绅士的运动,因为他要求人们在球场上必须举止文雅。粗俗的举止不仅被人耻笑,而且还要受到惩罚(武汉到处是不穿上衣打网球的...)自1976年以来,职业网球赛就制定有行为规范,其规定包括:滥用球拍,骂人,延误比赛等都会被判罚,如果权其不改,裁判员有权将其驱除出场地,大部分选手被吸引到这个项目上来,主要是因为这项运动要求的体育风度,我在这里列出几条不成文的规定,这些都是构成网球运动中良好的体育道德要素。
  使用完场地后应该使场地保持原样
  注意着装要求,一般不许穿仔裤
  准时到达比赛场地,即使是参加一场友谊比赛
  比赛开始前,让你的对手有准备活动时间,也就是说陪他(她)打来回球,而不是练你的超身球。
  当对手的球有可能是界外球时,也把他接过去,把它当成界内球处理。
  比赛结束后,不管你是输是赢,都要和你的对手握手以示敬意。

每次都要做伸展运动

  对社会上参加运动的人来说,他们最忽视的一件事就是伸展运动。好多人兴冲冲的赶到网球场,打上几个来回球,就认为他们全身热起来了,可以打比赛了。正是这些人,愿意花很多钱卖网球装备,上网球课,来提、高该网球技术,而忽视热身运动,其实同样重要的或着说更重要的是增强你身体的柔韧性,这样在你打球的时候不至于拉伤。

  常见的网球运动损伤 1,网球肘 2,腕伤 3,肩周损伤 4,膝盖 5,膝关节扭伤 6,大腿后肌肉拉伤 7,腹股沟拉伤
一个好的教练可以让你避免受伤

饮食与健康

  1,碳水化合物食品 2,蔬菜 3,水果 4,奶制品 5,蛋白质

场边的零食

  最需要做的几件重要事情之一就是保证喝足够的水,你在太阳下打球,没半个小时要喝上500ml的水,也许有人说这也太多了,但为了调动你的潜力,宁可多喝水,也不能少喝水。在打球期间,你可能感到饥饿,并且乏力,在这个时候,吃一块巧克力或香蕉。

打完球后的给养

  我在一次重申,要多喝水以补充失去的水分,水分对你的肌肉至关重要,水能够把营养送达到肌肉中,打球后不急于吃饭,休息45分钟

posted @ 2008-10-09 17:14  Stanley.Luo  阅读(396)  评论(0编辑  收藏  举报