摘要：
@sensai总结一下自己最近一直坚持的推腹法分享给大家。参考资料，路志正在养生堂做嘉宾演讲的养生视频。btv在线网页上能找到。再参考了陆老的经验基础上自己也做些改进和补充。饭后两小时后开始，最好是在睡前躺下后以及起床前平躺时。盖着被子推。睡前推腹能暖和身体帮助入眠，推完之后脚都可以热乎起来。晨起之前推腹能帮助排便和排气。推之前先把小便排了。肚子胀气厉害的时候推腹可以帮助排气。。。。。步骤一，两手掌相对搓热直接接触腹部皮肤，把手的热量传递到肚子上。步骤二，平躺，屈膝，自然呼吸步骤三，两手交叠上下摩动腹部10到20次，上至胸口下至耻骨，然后两手放在肚子左右侧上下摩动10到20次，上至肋骨下沿下至 阅读全文
