清肠胃

清理肠道的一个步就是，早晨起床一定要空腹喝水一定要大口大口的喝，早上空腹喝水对我们的肠道清理是很有帮助的，这也是必不可少的一步骤。

2经常吃一些五谷杂粮、水、谷物、豆类、酸奶、新鲜水果也是必不可少的，水果很有利于我们的肠道蠕动。

3在注意饮食的时候，也一定要做一些腹部运动，腹部按摩，给大家介绍一款腹部按摩，具体方法是舒适体位,两手搓热后叠放于腹部,主要有脐中、丹田、以鼻子吸气以口呼气,呼气时发出轻声“吁”字音,但声音不要过大，每天锻炼2～3次,每次锻炼根据自身要求,大约10～30分就可以了。

4最后每天晚上睡觉之前，千万不要忘记喝点水再睡，这个时候给大家推荐一杯淡盐水，或者是一杯蜂蜜水。

 压力过大时，交感神经会过于活泼而抑制胃肠道蠕动，很容易发生便秘的状况。可以多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，还可以轻松减压和瘦身。早餐，可以多吃一些全麦面包或许喝一杯麦片，都能起到清洁肠道的效果~

1.每天八杯水，晨起一杯蜂蜜水，清肠道。

2.每天一便，早起排宿便，可以减少毒素在体内堆积。

3.切忌熬夜，要想皮肤好，多睡美容觉。

4.洗脸要洗干净，尤其是睡前。

5.床套枕巾要定时清洗，上面很多皮屑，导致螨虫滋生。

6.多吃水果素菜，少吃油炸烧烤类的食品、上火的东西，不抽烟，

8点后减少进食。