跑步两个月总结(2006-12-16)

    2006.10.16 开始跑步，到今天为止，距离开始练长跑健身已经整整两个月了。从100米起步到11.16一个月结束时，长跑距离第一次达到6000米。体重由82.5kg减到73.5kg，月减重9kg。到今天12.16止，最近三天长跑距离已经达到12000米，体重减至67kg，月减重6.5kg，累计减重15.5公斤。今天寄出一箱书籍杂物，总重约15kg，抱着很是吃力，用自行车推到邮局，我减掉的就是这么一箱书的重量。两个月就是一个感觉，轻松了很多。当然，轻松的不仅仅是体重。

    两个月的锻炼，有种脱胎换骨重新做人的感觉，不仅仅是体重减轻了，体重也仅仅算是衡量锻炼成果的一种标准之一罢了。更重要的是由此对心灵和生活态度的一次重新洗礼。由此，在我今后的人生中必将深深的刻下两个字：“坚持”! 过去的一个月中，对于长跑锻炼也出现了一些客观上的不利因素，比如我跑步操场所在的学校由于进行本科教学评估所以学校在半个月内禁止校外人员自由出入，所以限制了我在半个月内不能进行场地锻炼。还好，由于已经有了上个月的基础，这些客观因素已经不能抵挡我坚持锻炼的信心。于是开始野外跑，马路跑等场地外的跑步锻炼，这些锻炼也是必要的，因为将来要参加马拉松，不可能是在操作里绕着圈跑。11.16日跑步一个月时首次跑15圈6000米，到11.22时已经加到了20圈8000米，15圈当时的成绩大约要近50分钟，等到半个月场外锻炼结束后，12.9回到场地跑，我一次长跑距离已经能够达到25圈10000米，成绩大约65分钟，信心大增。

    长跑是一项简单常见而且非常有效的锻炼方式，除了一双很普通的跑步鞋，不需要什么特殊装备。即使如此，如果不注意科学的锻炼，仍然很容易造成运动损害。令人高兴的是，由于我坚持科学的锻炼计划和方法，不盲目冲动的加强练习，有计划有步骤的进行科学的长跑，到目前为止，未发生任何形式的运动损伤。

    值此跑步整两个月的日子，我申请的国际域名也正式开通： http://runlives.com

    <未完成...>

    2006.12.31 0:58分补记：
    半个月过去了，虽然标记着未完成，但是一直没有做任何补允，在崭新的一年2007年到来之前，再过20多个小时左右，将迎接跑步以来又一个挑战－－迎新年半马自由跑。半程马拉松:长度：13.1英里(21.0975 km;约400米跑道52.74圈)。目前的日常锻炼长度是35圈（14公里），已经跑了10多天了，相信明天可以成功的挑战一新的记录。
    所有未完成的总结，等到明天挑战成功后再做记录，也或者放到1.16日跑步三个月总结当中^_^



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