生活记录 | 暑假计划表 | 程序猿小白的自我提升 | 半途而废系列
撰写时间——2021年7月10日
撰写人 —— unirithe
最后一次修改时间
2021年7月11日
一、Introduction 介绍
假期开始时间 ： 2021年7 月 10日
假期结束时间： 2021 年9 月 1 日
假期时长：21 + 31 = 52 天 - 2 天 = 50 天 (减去预先准备1天 和 缓冲阶段1天)
计划执行时间：2021年 7 月 11 日 —— 2021年 8 月 30 日
大二结束后的暑假是最重要的一个阶段。它既是大学四年生涯50%的过渡时段，也是大学后两年最关键时期的预先时段，所以很有必要在这个假期里好好提升自己，主要是综合身体素质、兴趣爱好、学习这三个方面。
首先确保身体素质的锻炼。身体是革命的本钱，只有当精气神十足，才更有力量去做重要的事情。
其次是兴趣爱好的培养。只有当自己的心情感觉到愉悦，而不是感受较大的压力并且没有合适的方式去释放、缓解这种压力，避免学习的效果大打折扣。
最后是学习。对于我本人来说，由于家庭原因、社会发展趋势、行业现状等多个影响要素，考研已是不可能的事情，所以需要更多的专业知识来提升自己，确保大三大四假期时的实习生活能够顺利进行，进而提升到毕业后就业工作的保障。
综上所述，此篇计划主要是 我对于大二下暑假时期的安排，最后会有一个评估，对自己的整个假期表现的自我反思以及考核。
二、Target 目标
2.1 Target A.健身计划
图1. 2021年4月17日制定的健身计划
对于4月17日的健身计划进行一个优化，从更多方面综合提升身体素质。
身体素质分析：（2021.07.10）
2.1.1 腰腹 一周五练
现有六块但不明显，腰腹脂肪堆积较多，腹肌硬度一般，只有若隐若现的线条。保证肌肉恢复的同时进行腹肌训练，以此减少腰腹脂肪堆积。
2.1.2 胸肌 一周三练
有一定的硬度，但视觉效果上缺乏美感，硬度很小，需要加强训练。
2.1.3 背肌 一周三练
有一点点的线条，但发力很弱，标准引体只能拉四个左右，需要用引体配合哑铃硬拉等动作来进行训练，在保证背肌训练的同时，加强引体，为下学期的体侧做准备。。
2.1.4手臂 一周四练
肱二头+肱三头+小臂+三角肌，基本都有一点点轮廓，不提围度大小，毫无硬度可言，需要加强练习来提升整个手臂力量，但同时肯定要保证肌肉的恢复时间。
2.1.5 肩肌 一周三练
肩部肌肉有一点轮廓，且需要继续坚持训练，先提升硬度、再提升围度，先适应当前的重量，再适当加重。
2.1.6 腿肌 一周两练
腿肌通过跑步可以锻炼出来，现阶段我的小腿肌和大腿肌已比较发达，但是使不上力，仅仅是看起来有一些轮廓，仍需要专门锻炼来提升其肌肉肌群，比如练习跳远。
2.1.7心肺 一周五练
心肺主要通过跑步效果来衡量，现阶段跑6km可以轻易坚持下来，但仍有气喘吁吁的情况，所以需要持续锻炼心肺功能，方式为慢跑。
2.1.8减脂 一周四舞
由于假期时间充裕，可边培养兴趣爱好边减脂，本次通过练习舞蹈来降低体脂，同时还能学习新技能，一举两得，每次保证1.5h练习时间。
2.2 Target C. 学习
2.2.1 Preview
2.2.1.1专业核心课程
Web应用开发
数据挖掘（机器学习）
人工智能基础
Spark编程基础
大数据采集与预处理技术
(1)Web应用开发、Spark编程基础都有涉及编程语言的编写，偏编程思维、偏应用。
(2)机器学习偏计算、需要理解许多算法，偏逻辑思维。
(3) 大数据采集与预处理有对应的课程设计，相关概念较多，偏概念理解、偏应用。
(4) 人工智能基础，相关概念较多，可能包含相关计算，主要偏概念理解。
图2. 专业核心课占比主观权衡图
综合各科特点，具体计划如下：
以Javaweb、Spark编程学习为主、了解其他科目为辅进行专业核心课的预习，主要是入门了解，方便下学期学习。重点是JavaWeb，将其搭配Mysql数据库，因为可能会用在毕业设计中，包括将来的实习工作很有可能会考察对JavaWeb及Mysql的编程能力。而Spark编程暂未确定涉及到将来的实习工作，暂时只做最基础的编程学习，不深入学习。
2.2.1.2实践与创新教育课
web应用开发课设
大数据工程实践
这两门课程基于web应用开发、大数据采集与预处理的学习，有先后顺序，前者相对来说比较重要，若将来工作岗位是java开发则前者最为关键，若是数据分析师相关工作则后者最为关键。
图3. 实践与创新教育课程占比主观权衡图
综上，本次将在学习过程中进行课程设计，同时在设计过程中学习相关知识。占比分别为50%意味着需要花相同的精力来处理，具体时间到时候根据学习效果以及设计难度而定。
2.2.1.3专业选修
大数据安全技术，这门选修课主要是概念理解，相比于之前的两大类课程付出的精力就较少了。
2.2.2 For work
对于实习工作的准备主要分为两个方面 计算机基础知识的理解、Java框架和Hadoop相关的应用。前者需要理解性背诵计算机相关知识、通过牛客刷题，后者需要编程练习，提升理解能力。
对于实习岗位，目前暂定为Java后端开发，故需准备java相关的知识层面，以及相关编程能力的训练，而Hadoop相关则为辅，暂不确定将来实习岗位能争取到数据分析相关岗位。
故占比分别为 背诵（数据库、操作系统、计算机网络、Java）50% 、 编程应用 （Java 30 % + Hadoop 20 %）
2.2.3 CET 6
考试时间2021年12月18日
准备时间 160天
时间非常充裕，只要每天坚持背单词、词汇、短句，做一点练习题，保持语感即可。每天花的时间不宜过多，否则会影响计划的其他部分，关键是每天坚持，不放弃就好。
2.3 Target Summary
综上，针对身体素质、兴趣培养和学习三大方面的计划制定，我相信在这个假期会过的非常充实且有意义，只要按照计划执行，到时候在大三的假期去找实习工作就肯定没有问题。即使有问题，相信经历这段时间的锻炼后，能随机应变。有了大概的计划思路，剩下重要的就是方案的制定了，只有方案合理，才能有效的吸收知识以及自我提升。
制定完计划后才发现时间也没多少，五十天会过得很快，好好珍惜每一天是关键。
三、Programme 方案
3.1 健身方案表
本次健身方案分为不同周、不同日，且每日的具体计划方案会进行合理的优化，这里以第1周训练计划为例，各部位锻炼时间大约分别是 腹部 20min、胸肌 14min、背肌16min、手臂 21min、肩肌 17min、腿肌 20min、心肺 45min
经计算本周锻炼时长近似值序列 [1.7h, 1.6h, 1h, 1.6h, 1.5h, 1.7h, 1h]
其中 Min=1 h、Max = 1.7 h 在日程安排里则需根据这两个值来划分锻炼的时段。
特殊情况说明：
1.雨天需调整心肺训练时段。若当天下雨，则将心肺训练时段（共45min）和当天下午或晚上休息时间进行调换，地点改为健身房（营业时间10:00 - 22:00）。
2.背肌训练采取1+2 措施。 即 1 次 哑铃背肌训练 + 2 次 引体向上背肌训练 综合
3.腿肌训练地点指定为南校操场。训练方式初步确定为原地纵跳 、原地摆臂纵跳、反弓跳、收腹跳、连续蛙跳 各 10次 间歇 60 s x 3组
4.其他部位的训练跟着keep教程正常训练，心肺训练是热身5min + 拉伸8min + 慢跑30min。
3.2 日常作息安排方案
四、Summary 总结
本次假期计划花了一天的时间，希望能获得好的效果，看起来非常充实，但其合理性有待考察。暑假计划是一把双刃剑，利在于合理规划了假期生活，防止陷入舒适圈，可以让自己在充裕的时间段里在多个方面综合提升自己，弊在于可能会眼高手低，不一定能完全坚持下来，但是很有必要尽量拼尽全力地坚持完成这份计划。
除了以上提到的内容，其他补充内容：关于日总结、周总结问题，日总结包括当天的状态、学习内容、感想，周总结则包括一周内的收获、以及对下一周的展望。以此监督自己，增添动力。总结的方式通过问答的方式，只需要完成自我问答，无需做过多的思考，减少了部分压力。
在假期结束的最后一张需要完成一张自我评估表以及整个假期的总结。
最后说一句：加油呀！
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