人性歪曲的心理调适 一【浮躁心理、偏激心理、自卑心理、自杀心理、愤怒心理】

• 浮躁心理

  原由：

  　　浮躁，是人在精神上的一种焦灼情绪，因其人生目标不明朗，即呈现一种忙碌、浮泛、混乱无序的心理状态。在现代多元化的社会，既充满着机遇与挑战，又到处有利益的诱惑。

  　　如果没有一个明确的人生目标，以及为实现这个目标而矢志不移的精神，就容易被一时的利益或满足所诱惑。诸如，为获得某种眼前的利益而疏淡了人生目标的追求，不惜开辟多种捞钱的机会,结果为捞钱不惜败坏自己的声名；还有的不顾脸面，什么来钱就对什么感兴趣。
  

  分析：

  　　为达到某种目的而对自己职份工作敷衍塞责，不择手段地弄虚作假，如为要得名声显赫的职位，又不想花时间打磨学问，因而混学历，东拼西凑，伪造成果；或不惜请客送礼来挽回学识得不足。既不想尽职尽力地在本职工作上作出杰出成绩，还想不失时机地捞取各种各样的好处。于是，常陷于焦躁不安的心境中。

  调适：

  　　应该给自己来个客观定位。分析一下究竟自己适合干什么？“好的选题是成功的一半”。在定位时：

  　　1、作出符合实际的人生定位。要善于拨开社会时尚或潮流的影响。在当前社会急剧变革的时期，各种时尚、潮流纷至沓来，对人产生多种的或无序的影响，很容易干扰人的选择，因此必须依照自身的兴趣、特长、爱好、实力，作出符合实际的人生定位；

  　　2、客观地确定自己的人生定位。头脑越冷静，越能作理性的思考，越能超越物欲的横流，当你客观确定了符合自身实际的人生定位之后，就不会被其他的诱惑所左右，反而能够在自甘寂寞中把握自己的前途、理想和生活的节奏。
  　　3、进行筛选。在不能确定唯一的人生定位时，对感兴趣的东西进行筛选。选择是多种多样的，或逐名，或趋利，你完全有绝对的自由。但后果自负。一旦作了一番筛选，就能找到你的“最爱”。内心欲望就变得较为单纯，能摆脱浮躁的困惑，较为专注地去追求理想追求。
  　　4、改变环境。在面对浮躁无所适从时，就采取“暂停”的办法，改变浮躁的情境，把注意力转移到其他发现去。“出来，到野外来吧！”从中我们不难领略到改变环境对人的情绪的重要作用。此时，几乎陶醉于大自然的优美环境之中，会感到心旷神怡，乐而忘忧，觉得自己和这些造化相比渺小得很，任何追名逐利的行为都不值得一提，那种“熙熙攘攘，皆为利来”的浮泛追求真是渺小得无地自容。只有明确了自我的能力、价值，干出一种事业才能无愧于这造化之功。

  1. Ø 温良的舌，是生命树。乖谬的嘴，使人心碎。
  2. Ø 殷勤筹划的，足致丰裕。行事急躁的，都必缺乏。

• 偏激心理
  
  原由：

  　　偏激心理的人在认识问题时固执己见的情绪化表现。当看待事物时总是单凭自己的经验来判断事物，坚持自己的固有的观点，不接受别人的意见。会为某个问题争论得面红耳赤，情绪激昂。青年人较有这种偏激情绪，因为随着性腺的发育，大脑皮层对皮下层的控制有所减弱，所以遇事容易出现情绪化反应。到中老年以后，由于社会阅历的丰富，这种情绪化的表现就逐渐弱化。

  
  分析：

  　　如果生活阅历单纯，看问题片面，仅凭自己仅有的生活经验，就对复杂的社会问题妄下结论，容易导向偏激。偏激与偏见不同，前是侧重于看问题时的情绪化见解，往往不定型，随着认识的提高，有克服、改变的余地；偏见则指对人与事形成的定型观念。如重男轻女、对人成见等。　　

  　　偏激心理源于思想的固执，不情愿接受新事物。在观察人和事物时，容易戴上有色眼镜，被情绪化所左右，看不清原来面貌，影响正常的判断和推理，还容易破坏人际关系。因为爱坚持自己的意与人争论，这难免让人觉得固执，不愿和他“理论”，从而疏远了朋友关系。

  调适：

  　　1、必须学会全面地客观地分析和认识问题。学习从不同的角度看问题，就会得出不同的结论，避免强调某一点或忽略某一点都而影响你的结论。分析问题时不要单凭主观认识出发，更不能从直觉出发，应该进行反复的分析研究，不要轻易地表态，也不要轻易地否定他人的意见。
  　　2、认识偏激心理要害是情绪的激愤。要加强自己的意志修炼，培养沉着、老练的处世态度。对他人的意见，要按奈住自己的激愤情绪，冷静地倾听他人的看法，或支持，或反对，都不能以偏概全，夸大自己的偏激认识，更重要的是避免轻易与人起争论。
  　　3、树立谦虚的态度。偏激心理与傲慢的态度有关，总觉得自己不错，常常自以为是，而不自以为非，这就容易滋生偏激情绪。为此，克服自满意识，树立谦虚态度，就能遇事不狂妄自大地表态，而是在静心思考之后再陈述自己的见解。这就为你赢得思考的余地，不至于贸然表态而造成被动。
  　　4、加强学习，拓宽眼界，提高认识水准。具有偏激心理的人并不是专门与人作对的，其见解也并非全是错的，只是过分地强化自己的看法。因此，为了在表述个人见解时防止偏激，易于被人接受，就应该用知识装备自己，接触各种各样的材料，掌握多种辩论技巧，以便有理有据地陈述个人的观点。当你对某个辩论的问题做到胸有成竹时，就会变得沉着、大方、冷静、自信，即使有人情绪偏激也不会以眼还眼了。

  1. Ø 寡少言语的有知识。性情温良的有聪明。
  2. Ø 善人从他心里所存的善，就发出善来。恶人从他心里所存的恶，就发出恶来。操练内在品格是重要的。

• 自卑心理

  原由：

  　　总是觉得不如别人，自惭形秽，产生了一种压抑、孤独、焦虑的情绪，形成自卑心理。自卑心理来源于一种消极的心理暗示。这种心理虽然不排除性格、气质的因素，但是人的地位、教养、自身条件，以及家庭背景却有着极为重要的意义。

  分析：

  　　自卑的人是看不起自己的，为人处事缺乏自信心，优柔寡断，本来有些事可以做好却不敢去做；对外界的反映、评价十分敏感，容易担惊受怕，悲观失望，久而久之，不仅养成卑微自溅的思维方式，而且还使得别人也看不起自己，陷于难以自拔的痛苦境地。其大脑皮层长期处于抑制状态，不能进行良性的刺激转换，导致内分泌失调，免疫系统失去灵性，抗病能力下降，对心血管系统和消化系统产生不良影响。从而使心理情绪影响生理的变化，生理变化又影响心理情绪，造成恶性循环，因此，自卑是人早衰的催化剂。

  　　自卑的人常常受到他人消极的心理暗示的影响，形成对自己的心理束缚，限制了对自己优长的认识与发挥。

  调适：

  　　1、客观地认识自己。分析自己和评价自己。要看到自己的长处、优势，不要被他人的消极暗示所左右。诚然，凡自卑的人都是由于自身条件，以及家庭背景方面有所不足，但是，如果能看到自己也拥有许多他人所不具备的优长。就能增强自信心和面对生活的勇气，乐观地挺直腰杆做人。
  　　2、正确地对待自己的不足。如人的身高、五官、生理缺陷等，然而事物的形成往往又是互补的，其貌不扬的人常常是踏实而聪明的，俊男美女又常常被轻浮和虚荣所左右。所以要发现自己优于他人的地方。即使在你最沮丧的时候，也别轻易否定自己，你的最佳支持者就是你自己，别人不鼓励你，那么自己必须鼓励自己，长自己的志气，勇敢低面对人生。只要在某方面取得了成功，你的自卑感就会消失。因为一个有成就或生活充实的人，是不会给自卑感留有活动空间的。
  　　3、广交良友。自卑心理强的人往往孤僻自缚，封闭自己，不乐意与人交往。这样，更加重自卑的孤僻性。为此，要与朋友作思想交流，使自卑情绪得以释放，在朋友的启发、引导下，解决自己无力解决的问题，在爱他人与被他人爱的过程中，体会到自身存在的价值，平复心理的创伤。
  　　4、认识到自卑心理的两面性。如果常被自卑心理所笼罩，就会在不公平、怨艾、惭愧、自暴自弃等心理的支配下，萎糜不振，不思进取，最终成为碌碌无为的人。
  反之，要充分发挥自身的优势，不悲观，不气馁，决心以自己的小成就来弥补自身的缺欠和不足，就能超越自我，使人对你刮目相看。

  1. Ø 自卑者多好高鹜远，却一生一事无成。
  2. Ø 你要保守你心、胜过保守一切，因为一生的果效、是由心发出。
  3. Ø 你的眼目、要向前正看你的眼睛当向前直观。

• 自杀心理

  原由：

  　　自杀心理，女子高于男子，青年高于中老年。青年人自杀较为复杂，涉及婚恋、家庭、经济、屈辱、忧郁、孤独、厌世等原因。从动机上看，他们的自杀属于追求性自杀，冀图以自杀进行反抗，或者从痛苦的压力中逃避和解脱出来。而老年人自杀是出于绝望心理，称为断念性自杀，自杀心理较为理智，是在进行了充分的判断和分析之后，萌发自杀意向的。

  分析：

  　　关于自杀的因由和动机，是与一种控制情绪的基因出现突变有关，但目前还没有找到检测这种基因的方法，只是单纯地以“情绪极端化”来概括。

  　　自杀虽说是个人行为，但在某种程度上，既与社会、政治、经济等因素的大背景有关，又与个人的精神刺激、挫折承受力密不可分。社会动荡、经济萧条、生活秩序混乱，人际关系失衡，削弱了人的生存信心和意志，扰乱了人的正常的心理状态，在郁闷、悲观的情绪控制下，产生了挫折或绝望情绪的极端化意向，从而导致自杀。但是，并非所有处于同样环境的心理失衡的人，都选择自杀。

  调适：

  　　1、加强心理的承受力。自杀的具体原因是复杂多样的，如绝望、孤独、屈辱、厌世、反抗，以及经济困顿、债务逼迫、婚恋失败、家庭矛盾、升学就业、教育方法不良等，但也有的自杀是出于报复。也有因为当外界事物或情境，构成实现自己目标的阻力时，心理脆弱的人就产生了严重的挫折情绪。而当这种挫折情绪使人感到像压顶之灾向自己袭来，就觉得惊慌失措，极度紧张，走投无路，于是就把自杀当作唯一的选择。
  　　心理承受力强的人面对挫折，却能以豁达的态度对待，坚韧不拔，百折不挠，能客观而辩证地认识问题，相信一切困难和挫折都具有两重性，并看到积极有利的一面，相信成功和胜利属于那些在艰难的境遇中，勇于再朝前走一步的人们。如此心态，自然就与自杀无缘了。
  　　2、树立自尊心，摆脱忧郁情绪的干扰。认识到对挫折承受力差，与忧郁情绪密切相关。忧郁者脑中的化学变化比较可能是由压力引起的。实际上这种忧郁症是由于自尊没有得到满足，总觉得自己没有能力改变现状，没有信心去做想做的事，于是一旦遇到挫折，就感到束手无策，悲观失望，颓废沮丧，失去继续生存的勇气。因此，树立自尊心，摆脱忧郁情绪的干扰，是加强心理承受力的良方。遇到棘手的事情，不要闷在心里，自暴自弃，要向自己信任或知心的人排解出自己的烦心事，在他人的帮助下找回自尊，张起生活的风帆。
  　　3、加强心理咨询，建立自杀危机干预网络。是凡患了忧郁症的人，都不乐意有事与人进行谈心交流，不想把灰心、厌世和绝望情绪或者把心理上承受不了的事，告诉别人，这就容易钻入牛角尖，陷于难以自拔的境地。鉴此，建立心理咨询机构、心理热线和自杀危机干预网络就十分必要。这有助于忧郁症患者及时排解心理的危机因素，通过心理辅导驱除敌意，建立自尊，化解压制的敌意，摆脱自杀的逃避，就能激活新生的精力。
  　　4、加强自杀的心理救援。自杀悲剧的发生大多是当事人的心理障碍所致，这是可以通过心理救援予以排除的。这种心理救助分为前期预防和应急抢救。

  　　　　1）前期预防:是指加强对高危人群的监护，对精神病人、抑郁症患者，要加强治疗和护理，或与其结伴生活，避免个人独行、独居，或进行感情的疏导，启发其发泄心里的郁闷、委屈、悔恨、愤怒等情绪，减少内心的压力，避免其自杀。

  　　　　2）应急抢救: 是指对自杀者的临危抢就。尽管自杀的心境很复杂，但人到死时总想活，在自杀前都有生死抉择的犹豫。如在此时救援者能够与自杀者建立情感和语言的联系，进行心理救援，就能够使自杀者见到一线光明，缓解求死的冲动，排除心理障碍，达到救助的目的。

  1. Ø 你要行正直的路、就必延年益寿。
  2. Ø 世界上没有不能解决的问题。
  3. Ø 留得青山在，不怕没柴烧

• 愤怒心理

  原由：

  　　当某人或事与己愿违时作出的一种惰性反应”，也是人对事物不满而产生的一种心理状态。愤怒的表现形式和出现时机是多种多样的，要控制自己的愤怒情绪，就要根据具体的愤怒情况采取必要的措施。

  分析：

  　　外向型的人容易通过表情、动作、言语表达情绪，如暴跳如雷，寻衅发泄，乱摔东西，甚至打人、伤人；是属于发泄型，怒气来得猛也消得快，

  　　内向型的人一般是缄口无言，怒目相待。是属于硬吞型，怒气来得慢也消得迟。

  　　而愤怒并非全是一种消极的心理，在特殊的情况下表现为正义感的宣泄。但极度的愤怒会使人陷入疯狂状态，会失去自制力。从心理学说，一般的愤怒会干扰人们间的思想沟通，阻碍和谐感情的交流，甚至危及人的前途。从病理学角度看，愤怒能引起高血压、心脏病、胃溃疡、精神衰弱等病症。有人认为愤怒时把怒气发泄出来比憋在心里好得多，其实不然，生闷气，积怨在胸，敢怒不敢言，使怒气郁结心头更容易导致疾病。只不过是表面上没有破坏人际关系，却更多地销蚀了自己。然而，宣泄是需要有原则。

  调适：

  　　1、以理智控制自己的感情。不要让他人扰乱自己的心境，影响自己的精神状况。人的一生中，事与愿违的事是必定有的，因此会常常引起愤怒。对此，千万不要点着火，要控制住自己，冷静地思考，不感情用事，尽量不扩大事端。“小不忍则乱大谋”，用愤怒来折磨自己，也容易被别人控制。
  　　2、回避锋芒，转换宣泄感情的方式。当遇到令人愤怒的事情，最好是离开是非的环境，或是到公园散步，或是看电影，或是听音乐，或是找知心朋友倾诉心中的不满、郁闷和委屈，或是做些家务，转移兴奋点，消解愤怒情绪，使之逐渐化解。
  　　3、以幽默的态度对待愤怒。如果以愤怒对待生活中的愤怒，就会更加愤怒，要是以幽默的态度来对待愤怒，就避免火上浇油的机会。“退后一步天地宽”。
  　　4、不要以愤怒来折磨自己。生活中的许多矛盾或不如意的事，很难分辨清谁是谁非，因此即使有所不满，也不要随心所欲地动怒。不要以愤怒招致的生理和心理的痛苦来折磨自己。
  　　5、要有宽宏大量的心胸。允许他人根据自己的选择来处理事情，如果总想让别人按自己的意愿去做，就会感到事与愿违，感到愤怒。反之，允许处理事情的殊途同归或独出心裁，就多些和解，多些宽容。

  1. Ø 愚妄人的恼怒，立时显露。通达人能忍辱藏羞。
  2. Ø 暴怒的人，挑启争端，大显愚妄。忍怒的人，止息分争。
  3. Ø 好生气的人，不可与他结交。暴怒的人，不可与他来往。