《幸福就在你身边》第十课、欣赏幸福的风景【哈佛大学"幸福课"精华】
- 一、懂得欣赏
“欣赏是人生的一大乐趣”。漠视与诋毁是欣赏的对立面。一个不懂得欣赏的人，其生活的宽度和广度也极其有限，无从领略人生中多姿多彩的韵味和情调。欣赏是一种给予，一种沟通与理解，一种信赖；是一种包含了信任与肯定的理解的沟通，也是一种激励和引导。不但可以使人扬长避短，而且可以使其更加健康地成长和进步。懂得欣赏的人，不但具备一种沉稳洒脱、严于律己的修养，而且具有容得他人才华和长处的胸襟与从容情怀。他们善于发现人生旅途中的美丽和情韵，以博大广泛、独到的视角去思考生存与人生幸福的意义，使自己的人生进入一个更高的境界。
每一个生活在社会中的人，都渴望得到别人的欣赏。同样，每一个人也应该学会欣赏别人。一般来说， 人人都有欣赏的眼光，但由于人性的弱点，欣赏物容易，欣赏人较难；欣赏远离自己的人易，欣赏近处的人就难了，否则孟浩然不会发出"欲取鸣琴弹，恨无知音赏"的叹息。无知便无欣赏，对什么都不感兴趣，自然便无欣赏可言。正如《处世的智慧》作者所说："山外青山楼外楼，没有一个人总是样样技不如人，人都有棋高一招的时候。学会欣赏每个人，对你非常有用。智者尊重每一个人，因为他知道人各有其长，也明白成事不易，愚人则鄙视他人，一半出于无知，一半自甘落后。"
身处任何一种情况下，都应会用积极的心态去面对，用内心去感受、欣赏别人，这不仅让他人得到鼓励 ，更让自身的品质得到提高。看同一棵树，有人却看到了绿叶，有人看到了毛毛虫；在欣赏对方颈项时，恋人看到的是美丽，而刽子手的心里则在盘算在哪里下刀更容易些。法国著名雕塑大师罗丹说："生活中不是没有美，而是缺少发现美的眼睛。"欣赏别人的同时也是在不断地完善自己，学会欣赏、懂得如何欣赏是人生的的一大乐趣。善于欣赏，善于发现别人的美，往往心中充满阳光，感受到世界的美好和生活的快乐。
能够被人欣赏是一种幸福，对于欣赏者本身也是一种快乐。能够欣赏别人，能给人以抚慰、鞭策，不但可以培养自己的道德情操和海纳百川之胸怀，同时也给自己前进的道路奠定基础。正如一位西班牙学者所说 ："智者尊重每个人，因为他知道人各有所长，也明白成事不易。学会欣赏每个人会让你受益无穷。"由于人们生活环境、成长经历的不同，看待和处理问题的角度与方法都不尽相同，如果能够多用欣赏的眼光去看人看事，就会给自己的生活增添一份幸福。
“真诚地去欣赏和喜欢他人”。生存在这个五彩斑斓的世界中，不只有美丽的风景，还有不同个性、不同人格魅力的人。一个人总能在某一方面胜过别人，但在另一方面也总会有人比他强。所谓"山外有山，天外有天"就是这个道理。漫漫的人生旅途中，我们会遇到、结识很多有着不同品味与个性的人，无论何时，学会用欣赏的眼光去看待你周围的人，用一种平常心态去欣赏周围的人，犹如欣赏一幅画，你会很快乐，也会很坦然。
一天，皮尔博士在大街上行走，不经意间看见一辆车的后窗上贴着这样的标语："我认识的人越多，就越爱我的狗。"读过后，他不禁感叹，是什么样的际遇能让此人对别人信心全无，还公开宣布自己的不满呢？世间有真诚也有奸诈，就像有白天也有黑夜一样。活在人的世界中，如果处处看人不顺眼，日子将多么难过！假如因为曾经有过负面经验便对人性普遍失望，不是与自己过不去吗？天气的阴晴我们无法控制，然而心灵的阴晴我们却可自由掌握。
不妨每日清晨醒来为自己灌输愉悦的思想："今天是美好的一天，今天是值得感恩的一天，今天是充满计划的一天，今天是积极创造的一天，今天是充满信心的一天，我喜欢今天！"如果把车窗上的标语改成"认识的人越多，便越觉得世界更可爱"不是温馨很多！
有人曾专门对善于欣赏的人进行测试，结果发现：他们体内各系统的功能处于平衡和协调状态，呼吸、 心跳、血压等指标均很稳定。这表明欣赏确实是一种对健康有益的活动。处于欣赏之中的人们，不但可以消除疲劳，使体力和脑力得到恢复，而且在不知不觉之中让心灵也得到了净化。那么，我们欣赏的对象都有哪些呢？
一、家庭里的欣赏。 对于爱人的一个新发型、一件得体的服装，要表达你的欣赏。这不但会给爱人带来欣慰，而且更能增进 彼此的感情，可谓一举两得。茶余饭后，坐在沙发上，静静地观赏争芳斗艳的花卉与千姿百态的金鱼，聆听小鸟婉转清脆的叫声，通过专注地观赏，可以使你产生一种难以言传的快乐感。此外，观看优秀的电视节目 ，听舒缓的旋律，以及阅读古今中外的文学名著，都是欣赏的重要对象。
二、社会中的欣赏。 社会中的美无处不在。如：文艺演出、体育竞赛，以及各种画展、书法展、灯会、花卉，各种服装展销 、工艺品展销、新式家具展销、服装模特表演等等。即便是刚竣工的大厦、新完成的艺术塑像、绿树成荫的 街心花园，甚至包括那些琳琅满目、五光十色的商品橱窗，从欣赏的角度看，都会给你以美感，都堪称"艺术品"。
三、大自然是美的摇篮。 大到祖国的壮丽山河、浩瀚大海、秀丽风光，小到自然中的风花雪月、花鸟虫鱼，都可以令人领略到一种纯真、质朴的自然美，这是其他东西所不能替代的。当人们在欣赏大自然的美景奇观时，由于整个身心沉浸在大自然的怀抱之中，充分享受到阳光和新鲜空气的沐浴，对人体的健康极为有益。无论何时何地，我们身边都不乏值得流连、值得欣赏的美景。然而，令人遗憾的是，人们对身边的美景总是漠然视之，而是将目光投向远方去寻觅快乐。难怪一位哲人说："也许我们四处寻觅的良驹，到头来竟是胯下的这匹坐骑。"我们何不放慢自己匆匆的脚步，用一种超脱的心境来看待生活中每一个细小而平凡的片段，欣赏身边的良辰美景，尽情品味生活的快乐温馨。惟其如此，我们才能在人世间的琐屑与喧嚣中，把握人生的真谛，让疲惫的心灵找到停泊的家园。 - 二、宽容他人其实就是宽容自己
美国伊利诺伊州大学的心理学家克里斯托弗·皮特森认为："宽恕与快乐紧紧相连，宽恕是所有美德之中的王后，也是最难拥有的。"
一位已婚女人曾这样说："我不够宽容，我有点小气，常会为老公的一点脸色而心烦、郁闷，甚至不甘平淡，总想搞出点什么，但是闹过吵过，却搞得自己伤痕累累，伤了对方也伤了自己。其实生活本质就是平淡，也许年轻时我可以任性，可以耍脾气，但是现在却不容许，开始学会宽容，开始学会理解，发现原来下雨也可以有个好心情。"
一位哲人说："天空收容每一片云彩，不论其美丑，故天空广阔无比；高山收容每一块岩石，不论其大小，故高山雄伟壮观；大海收容每一朵浪花，不论其清浊，故大海浩瀚无比。"人的一生充满了风风雨雨， 烦恼、困惑在所难免。要想在人生中活得潇洒、从容，就必须掌握宽容的艺术。宽容，是一种品质，令人钦佩敬仰；宽容，是一种境界，让人心驰神往。宽容是一种修养，是千百次忍耐而完成的一种修炼。智慧的人 ，能够原谅生活，是为了更好地生活。人生最不幸的事，可能就是背着心灵的包袱走路了，凡事想不开，变得"心胸狭窄"。
因此，古往今来，大凡有所作为的人都倡导宽容，奉行宽容。众所周知，春秋战国时期的蔺相如就是一个豁达宽容之人。他因为"完璧归赵"有功而被封为上卿，位在廉颇之上。廉颇听后很生气，扬言要当面羞辱他。蔺相如闻听此事，凡事尽量回避，宽容廉颇，不与其发生冲突。蔺相如的手下以为他畏惧廉颇，然而他却说："秦国不敢侵略我们赵国，是因为有我和廉将军。我对廉将军退让、宽容，是将国家安危放前，把个人的私仇置后啊！"这话被廉颇听到，就有了廉颇"负荆请罪"的故事。
当别人不经意冲撞了你，你的内心会不安，这时，如果你以宽容之心对待，不仅可以化冲突为详和，化干戈为玉帛，也可以赢得别人的感激和拥戴。
文学家说："宽恕为美，淡忘为佳。"
思想家说："错误在所难免，宽恕就是神圣。"
哲学家说："不宽容者在生气，往往是拿别人的错误来惩罚自己。"
心理学家说："被人亏待自然会发怒，但如果怒气不化解则会积成怨恨。如果任凭怨恨滋长，就等于把毒素注入自己的身体。所以说一个人要想健康，首先就要学会宽容。"
在竞争激烈的今天，PK频频出现在我们的周围时，宽容也正悄悄地从人们意识中消逝。马路上，司机们为了争道而吵；公交车上，乘客因为拥挤而争吵；交际上，受到别人的顶撞，被亲人的错怪，令同事的误解 ，讹传导致的轻信，流言制造的是非……这个世界上没有完人，谁都会有毛病，谁都会做错事，所以不可避 免地会发生一些磕磕碰碰，滋生一些恩恩怨怨。
面对别人的排挤甚至伤害，此时，你是选择从此分手，还是侍机报复？有句话叫"以牙还牙"，分手或报复似乎更符合人的本能心理。但这样做了，怨会越结越深，仇会越积越多，而且自己也会心生怨懑，甚至会陷入深深的怨恨之中不能自拔，看不到明媚的阳光，找不到快乐的天地。自己的余生也将在痛苦、怨恨中度过。有时，对别人的宽容经常被认为是软弱的象征，但是，如果不宽容别人，我们很难真正忘记那些痛苦的回忆。时光不可能倒流，即便伤害你的那个人恃强凌弱、不讲道理，不公正地对待你，但是，事情已经结束 ，新生活不会因为这个伤痛而就此停滞，你最好忘记它，原谅这些过错。人非圣贤，孰能无过？因此，我们为何不能宽恕别人所犯的错误呢？如果选择宽恕的话，你就能将自己从痛苦、怨恨中解脱出来，重获轻松与快乐。宽容别人，不仅能反映你的宽大胸怀和雍容大度，也能将敌意化解为友谊，更能让你心里的怨恨与不悦随风而逝。
正如阿萨吉奥利曾所说："如果没有宽恕之心，生命就会被无休止的仇恨和报复所支配。人将处于无道德之中。"宽恕了别人，就等于解脱了自己。为什么不呢? - 三、保持微笑
英国诗人雪莱说："微笑，实在是仁爱的象征，快乐的源泉，亲近别人的媒介。有了笑，人类的感情就沟通了。"这话一点也不夸张，微笑的确具有如此神奇的魔力！
当爱丽丝打开门时，突然发现男人手持一把锋利的刀，正恶狠狠地盯着自己："你是推销菜刀的吧？你可真会开玩笑呀！朋友，我喜欢，我决定买你一把刀。" 爱丽丝眨动着她那忽闪忽闪的机灵的大眼睛，微笑着说。一边说着还一边让男人进屋，" 我过去有一位好心的邻居长得很像你，我很高兴能够认识你，不知道你想喝咖啡还是茶……" 爱丽丝说道。凶神恶煞、一脸杀气的歹徒逐渐变得十分腼腆。"谢谢，谢谢！"他尴尬地说道。故事的最后，可爱的爱丽丝买下了那把明晃晃的刀。男人接过钱，迟疑了片刻，最后他转身离去。在走到门口的时候，他回过头来对爱丽丝说："小姐，你将改变我的一生！"
微笑，它就是如此地神奇，它能改变一个人的一生。它的力量，包含着一种丰富的内涵，这种内涵有着 一种能够激发想象和启迪智慧的力量。 微笑还有利于促进个人的身心健康，因为它可以克服抑郁寡欢、空虚紧张、萎靡不振等不良情绪。因为"笑口常开"的人，往往会给自己一种心理暗示，并产生积极的反馈，使自己活得开心快乐。
一个发自内心的微笑，能够让人有个放松的心理状态与健康的身体，还能够有效地缩短人与人之间的情 感距离，从而有利于形成融洽的交往氛围。难怪有许多专业推销员，每天清早漱洗时，总要花两三分钟时间 ，面对镜子训练自己的微笑，甚至将之视为每天的例行工作。
或许有人会说："生活中的烦心事真是不少，工作的压力、岗位的竞争、职位的高低，还怎么能笑得出来呢？"生活中确有许多不尽如人意的事情会发生，而且会接连不断、甚至超乎想象，但大可不必把所有的 事都放在心上，不要背负着自己的苦，再背上他人的苦，而要调整好自己的心态，多想想事情阳光的一面， 多想点高兴的事，让自己笑起来。人生无论以什么姿态来面对我们，我们都应该微笑以对。 比如，你可以多想一些诸如此类的高兴事：今天我的上司表扬了我；昨天我生日，朋友送了我一瓶香水；这段时间，我又看了几本喜欢的书；……想着这些事，你自然而然会发出会心的微笑，而这种自然的笑容 更能展现你的魅力，令人倾心。
国外曾有一句处世格言："一个人的微笑价值百万美元。"这足以说明一张笑脸对人际交往、对个人事业 来说有多么重要。
与其以悲观的态度去面对它，不如活出自己的本色，勇敢地面对它，生命并不需要我们悲观地面对它， 只不过是在生活的过程当中会有它的成分，如果生活只有一种味道，我想那不是生活。就像是面粉，它可以制成馒头，也能做成面条，也可以制成面包，还可以做成精美的点心，它都是被需要的，因为它存在着就有其自身的价值。或许它内心里会认为自己仅是面粉而已，有着被人吃的命运。生活中让你感觉到痛苦的并不是别人，恰恰是你自己，是你自己的内心伤了你。
可无论是哪一种形式，我们都在经历，我们都在体验，我们就是幸福的。 - 让我们一起来听一下一百年前 伟大的俄国诗人普希金对我们的忠告吧！
假如生活欺骗了你
不要悲伤，不要心急
忧郁的日子里需要镇静
相信吧，快乐的日子将会来临
心儿永远向往着未来
现在却常是忧郁
一切都是瞬息
一切都将会过去
而那过去了的
就会成为亲切的回忆
哈佛大学"幸福课"精华《幸福就在你身边》
没有目标的人都只在帮有目标的人完成目标
