下巴肉和脖子肉怎么减肥

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1.多做一些头部运动，或是多嚼口香糖也可以啊;
2.经常仰起头用力往后慢慢伸,你会感觉下巴那里有伸展的趋势,反正不要经常缩着脖子,要多做点颈部运动~~我也是那里有点肉肉~~搞得跟双下巴一样~~~我现在都好多了~~颈部线条比以前好多了~~最重要的是这样做可以防止颈纹~~~加油!
3.把嘴张大，用大拇指从耳根后开始向下颚用力刮，多试试。
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4.抬头(最大限度):
每天做一定的数量。
可以减小下巴。
很有用的，(come on 全体都有啦，跟我一起做，1、2 开始 ：抬头---低头---连续做)。

5.嚼口香糖。
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6.伸舌头防止形成双下巴：
不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。

舌头四步操：
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；
4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
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7.按摩去掉双下巴：
双下巴形成的原因与脂肪有一定的关系，但并不是主要的原因，除了太胖，脂肪过多以外，面部经络阻塞，形成浮肿及缺乏运动，肌肉松弛，都会使下巴多一圈赘肉出来，也就是我们常说的双下巴。
除了饮食调节外，你也可以随时做些按摩的“小动作”，相信不知不觉就会去掉双下巴的！

按摩方法：
指压的位置，并没有正统的络穴道可按，但是可以从下颚角开始的下颔骨着手，也就是仰着头时下巴与脖子交会处的那块骨头，中医上称为颏下。
沿着下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。按摩时，将四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下，然后轻轻地往上一顶，停留3—5秒钟。每天坚持就可以了。

注意：过多而胖到生出双下巴来的话，那么请利用这套按摩法，让你的双下巴消失吧！

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8.消除双下巴按摩法

步骤一：先从捏拿、按摩开始

1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步骤二：将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

步骤三：用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以帮助下巴恢复紧实

步骤四：特别部位刺激

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实

试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！